Hoewel er geen steroefening is die benen van een infarct genereert, zijn er bepaalde activiteiten die onze sterkte van spiercontractie kunnen helpen verbeteren en dus beter aërobe oefeningen kunnen verdragen (lopen, rennen, zwemmen, paardrijden in fiets ...), dus aanbevolen voor zowel het verliezen van calorieën als het onderhouden van de lagere trein in beweging "Een actieve spiermassa produceert hoge metabole kosten. Dit zal op zijn beurt resulteren in een hogere calorie-inname door het lichaam, omdat de spier een grote calorieverbrander is ", zegt de fitnesscoördinator van Body Factory Pozuelo.

De constantheid is fundamenteel voor krijg een paar perfecte benen, zoals onze professionele vakbond benadrukt. Om deze reden is het nutteloos om ons op een dag in de sportschool te slaan en niet binnen twee weken terug te komen. "Als het doel is om concrete of algemene delen van het lichaam te modelleren, zou het raadzaam zijn om het medium te kiezen waar de langste een geschikte intensiteit kan handhaven. Hiervoor kan een zwemsessie zoals een hardlopen of een fietssessie net zo goed zijn, "zegt Madelaine Moreno.

Tips om wat schandalen te laten zien

Om deze reden is het ook interessant om naast de specifieke oefentafel thuis of in de sportschool een dagelijks actief leven te houden. Let op en wijs een paar trucs toe om van huis weg te doen en kijk uit naar schandalen:

  • Ga wandelen of fietsen naar je werk. Als u ver weg bent, parkeert u uw auto of stapt u uit het openbaar vervoer op een afstand van 20-30 minuten. Bijna zonder op te merken, zult u dagelijks de minimale tijd lopen die door artsen wordt aanbevolen.
  • Drink dagelijks minstens twee liter water, tenzij u een medische contra-indicatie heeft, zoals hartfalen. In de winter lijkt het erop dat het meer kost om te drinken, een alternatief is om te gaan werken met een thermosfles hete infusies of ontvet groentebouillon.
  • Als je zit, probeer dan op te staan ​​wanneer je maar kunt en zo mobiliseer je het hele lichaam. Als u bijvoorbeeld een bericht aan een partner moet geven, bel hem dan niet bij de interne telefoon en ga naar zijn tafel.
  • Neem de lift niet op het werk of thuis. Ga op en neer de trap wanneer je kunt, omdat het de spierkracht verhoogt, de bloedsomloop verbetert, helpt het cholesterolgehalte en de bloeddruk te verlagen, botten versterkt, enzovoort.

Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia (Oktober 2019).