Aerobic oefening is het meest geschikt om gewicht te verliezen en vet te verbranden, volgens de resultaten van een onderzoek uitgevoerd in het Medical Center van de Duke University, in de Verenigde Staten, waarin dit type training werd vergeleken met de training van weerstand en spieropbouw en met de combinatie van beide.

De studie, die werd gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology, had de deelname van 234 volwassenen met overgewicht of obesitas en die in drie groepen waren verdeeld om de verschillende soorten training te oefenen: een voor weerstand, een andere voor aerobics en de laatste die beide modaliteiten combineerde.

Mensen die alleen aerobicsoefeningen deden, of een combinatie van aerobe en weerstandoefeningen, verloren meer gewicht dan degenen die alleen spieropbouwende oefeningen deden

De trainingssessies werden gecontroleerd om na te gaan of ze correct werden gevolgd en slechts 119 vrijwilligers voltooiden het onderzoek. Na evaluatie van de effectiviteit van de training om af te vallen, merkten de onderzoekers dat mensen die alleen aerobicsoefeningen deden, of een combinatie van aerobe training en uithoudingsvermogen, meer gewicht verloren hadden dan degenen die alleen bodybuilding oefeningen deden, die zelfs toenamen van gewicht als gevolg van de toegenomen vetvrije lichaamsmassa.

De resultaten van het werk geven aan dat aërobe oefening de beste methode is om lichaamsvet te verliezen. Wat betreft de training die beide soorten oefeningen combineert - aeroob en spieropbouw - het stelde degenen die het beoefenen in staat om zowel het gewicht als de vetmassa te verliezen, hoewel niet significant, en vereiste ook meer tijd om te oefenen.

De auteurs van de studie leggen uit dat hoewel weerstandstraining goed is, ze geen bewijs gevonden hebben dat het veranderingen in lichaamsmassa of vetmassa veroorzaakt, en geloven dat voor die mensen die gewicht moeten verliezen en vet moeten verbranden, de beste optie is om te oefenen van aërobe oefening.

Cardio Thuis Workout - Conditie Afvallen en Vetverbranding (Oktober 2019).