Een programma van lichaamsbeweging in het water voor zwangere vrouwen die onderzoekers van de Universiteit van Granada (UGR) hebben ontworpen, helpt voorkomen te zwaar en gestational diabetes, en bevordert ook arbeid, verminderend het risico van keizersnede.

Deze nieuwe oefeningenreeks is getest in het overdekte zwembad van de Faculty of Sports Sciences van de UGR, waar momenteel meer dan 100 zwangere vrouwen aan het werk zijn spieren, pezen en ligamenten betrokken bij zwangerschap en bevalling, geleid door deskundigen.

De vrouwen, die drie keer per week sessies van meer dan een uur bijwonen, verrichten ook een fysieke activiteit van het cardiovasculaire type, die bestaat uit het beoefenen van zwemmen met als doel hun conditie te verbeteren terwijl ze de technieken van de stijlen leren van zwemmen.

Zwangere vrouwen die het trainingsprogramma in het water uitvoeren, verbeteren hun fitness- en slaapkwaliteit, voorkomen overgewicht en zijn meer gemotiveerd

Mª José Aguilar Cordero, professor aan de UGR en een van de auteurs van dit oefenprogramma -die voldoet aan de regels voor lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap vastgesteld door het American College of Gynecologists and Obstetricians en het American College of Sports Medicine-, heeft legde uit dat de vrouwen die het programma uitvoeren, bevestigen dat ze beter zijn en dat hun slaapkwaliteit ook is verbeterd.

Deze expert heeft erop gewezen dat fysieke activiteit in water ook bijdraagt psychologisch welbevinden aan deze vrouwen, die nu meer gemotiveerd zijn om te blijven sporten en hun toekomstige baby's langer dan zes maanden borstvoeding te geven. Bovendien hebben ze minder gewicht gekregen, zijn ze wendbaarder en minder moe bij het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten.

Flute, Tabla and Tibetan Bowl, Pure Positive Vibes, Morning Meditation, Stress Relief (September 2019).