Het is je zeker ooit overkomen, je kent iemand en na verloop van tijd vertelt hij je dat je hem in die eerste ontmoeting een heel ander beeld gaf dan hij nu doet door je beter te leren kennen. Of ga naar een sollicitatiegesprek voor degene die volgens jou perfect bij het profiel past ... en bel je niet voor de functie. Deze situaties zijn het dagelijks brood in de raadpleging van Andrea Vilallonga, expert in Beeld en Communicatie, hoogleraar protocol van het muzikale programma Operación Triunfo 2017 en auteur van de methode en het boek # Kijk naar jou (Ed. Aguilar, 2018). Deze erkende persoonlijke adviseur heeft ons een aantal oplossingen gegeven om de indruk te krijgen die we echt willen, want wanneer we iemand voor de eerste keer zien, vertellen hun fysieke kenmerken, hun gedrag en hun kleding veel over hoe ze zijn, en uitgaande van die basis moet je weten hoe we het externe beeld, de uitdrukking en de houding ten gunste van ons kunnen gebruiken, op deze manier kunnen we ons goed voelen met onszelf, de zelfwaardering verbeteren, ons beter verhouden tot de anderen, assertiever zijn en alles bereiken wat we voorstellen.


Je boek heet # Kijk naar jou, want volgens de rekeningen doen we het niet altijd, of doen we het niet altijd goed. Waarom denk je dat het ons zoveel kost om naar onszelf te kijken?

Als we normaal in de spiegel kijken, doen we dit meestal niet met aandacht. Er gebeuren twee fundamentele dingen, het eerste is dat wanneer we naar elkaar kijken, we het meestal doen om ons snel gereed te maken en weg te gaan, we verifiëren dat alles op zijn plaats is. Als we naar iets verder kijken, concentreren de meeste mensen zich helaas alleen op wat we niet leuk vinden. Als je bijvoorbeeld je heup niet leuk vindt, zal het eerste dat je ziet wanneer je naar de spiegel kijkt, je heup zijn, net als wat er gebeurt met je neus, je borst ... We hebben de neiging om ons veel op de complexen te concentreren, en als je alleen naar jezelf kijkt en je focust op wat je niet leuk vindt, zul je niet graag naar jezelf kijken. Op deze manier zul je niet weten wat je leuk vindt, wat je leuk hebt, want helaas weegt het slechte altijd meer dan het goede.

Met dit boek wil ik mensen helpen het perspectief van de look te veranderen. Stop met kijken naar wat je niet leuk vindt, want vaak kun je niets doen, en beginnen met het in aanmerking nemen van de delen die je leuk vindt of die je nooit hebt ingesteld om ze te verbeteren. Het is een proces dat ik bel om de ogen te reinigen, om me op het goede te concentreren, en dat is wanneer je je realiseert dat je veel andere positieve opties hebt, en dat is wanneer je je beter begint te voelen en een soort kleding aantrekt die je niet hebt gedaan jij zet en dat geeft jou de voorkeur.

Je kunt de look ook schoonmaken in termen van gedrag ...

Natuurlijk gebeurt precies hetzelfde. Wanneer je je blik zuivert en je stopt met focussen op wat verkeerd is of wat moeilijker voor je is om te doen, en je focust op wat je heel goed doet, verander je perspectief in 360 graden. Een van de dingen die ik het meest heb meegemaakt, is dat wanneer we stoppen met kijken naar de slechte dingen zelf, we stoppen met het zien van de slechte dingen over anderen. Op dat moment begonnen we ons leven met positiviteit te vullen, want in plaats van te zeggen dat je er lelijk uitziet, zeg je hoe mooi we kijken, en dat heeft zeer gunstige effecten op ons welzijn. We hebben de slechte gewoonte kritiek te hebben, ons beter te voelen over onszelf of puur genot, maar we moeten ook het omgekeerde doen, met positieve dingen.

De eerste indruk, overlevingsinstinct

De eerste indruk hangt af van ongeveer 15 seconden. Hoe belangrijk is dat eerste beeld dat we overbrengen?

De eerste afbeelding is eenvoudig, wanneer we iemand zien, zetten we er onbewust een label op, en het is geen kwestie van kritiek, maar eerder een visuele verwachting, die niet verward hoeft te worden met een stereotype beeld. Wanneer we iemand zien, door hun fysieke kenmerken en hun bewegingen, kunnen we denken of die persoon aardig, goed of slecht, of serieus lijkt, hoewel we niets weten.

Wanneer we stoppen met het slechte naar onszelf te kijken, stoppen we het slechte van anderen te zien

We kunnen niet voorkomen dat we een eerste beeld van iemand hebben, het is een primitief instinct dat we onszelf moeten beschermen. Er is het probleem, het is niet goed of slecht om een ​​afbeelding van een persoon met een edge te hebben, het probleem is niet om je ervan bewust te zijn dat deze afbeelding aan anderen wordt gegeven, omdat je dan niet in staat zult zijn om je communicatie te verbeteren, maar je zult altijd zich afvragend waarom mensen je zo zien. En dat beeld kan worden bepaald door je lichaamshouding, door je lengte of door wat dan ook. Vaak stoppen we niet om dit te denken en het is belangrijk om te weten hoe anderen ons zien en ons beter kunnen concentreren op wat we willen projecteren.

Het probleem dat we hebben is dat wanneer we een label plaatsen waarmee we ons niet geïdentificeerd voelen, we denken dat we zo zijn, zelfs als we ons niet realiseren, of dat we iets verkeerds hebben gedaan, terwijl het in feite is omdat je het jukbeen heel hebt gemarkeerd en waardoor je er serieuzer uitziet of agressiever lijkt.

En dit alles is niet een beetje oppervlakkig? Hangt het niet meer af van de criteria van de persoon die eruitziet?

Het is oppervlakkig als je kijkt naar hoe iemand gekleed of gestileerd is of als het er de voorkeur aan geeft of niet. Het schoonheidseeltje zou oppervlakkig zijn, het andere primitief instinct. Toen ik begon met het schrijven van het boek, zocht ik informatie hierover en realiseerde ik me dat er studies waren die dit ondersteunden. We plaatsen dat label om te weten met wie we kunnen communiceren en wie niet, als een methode om ons te beschermen, want als er iemand is die je visueel agressief ziet, zal je instinct je vertellen dat je niet voor je eigen bestwil moet benaderen.

We kunnen niet voorkomen dat we een eerste beeld van iemand hebben, het is een primitief instinct dat we onszelf moeten beschermen

Maar het eerste en belangrijkste is om de afbeelding te hebben die je wilt geven. Als ik weet dat ik een beeld van hooghartigheid, van ernst verzend en dat is wat ik wil geven, zal iedereen hetzelfde beeld hebben. Nu, die ene persoon vindt het leuk en een ander niet, dat is anders, dat is waar het mooie deel weer binnenkomt, en schoonheid is subjectief, als je van ernst houdt, zal die persoon je leuk vinden, en zo niet, dan nee. Maar ten eerste kun je niet ontkennen dat het serieus is.

Wees authentiek bij het projecteren van uw afbeelding

Dus afhankelijk van wat we anderen willen laten zien, zullen we ons kleden of op de een of andere manier gedragen, maar proberen het bewust te veranderen, is het niet een beetje geforceerd? Dat wil zeggen, als iemand niet graag in een andere kleur dan zwart en jurken in het blauw gaat, zal hij dan niet onzekerder zijn dan wanneer hij in het zwart zou zijn?

Nee, wat hij moet doen is de zwartheid, soberheid en ernst aannemen die hij brengt en in dat geval spelen met de uitdrukking en houding. Het is belangrijk om te benadrukken dat het eerste beeld wordt gevormd in 55% met visuele verwachting, in 38% met non-verbale expressie en in 7% met verbale communicatie. Daarom is het niet alleen wat je ziet, maar ook hoe je het leeft en hoe je het verplaatst. Als ze zwart draagt, maar ze lacht of praat, vergeet je dat ze in die kleur is gekleed.

Waar moeten we bijvoorbeeld mee werken voordat we naar een sollicitatiegesprek gaan?

Allereerst moet je authentiek zijn, communicatie van deze soort gaat niet over verkleden en zeggen dat ik dit of dat moet doen. We moeten stoppen om na te denken over het doel van ons imago, in het geval van een sollicitatiegesprek zal ik mezelf moeten afvragen wat ik wil overbrengen, welk bedrijf ik ga volgen, of het serieus of creatiever is. En vanaf daar zal ik mijn meest serieuze kant of mijn meest creatieve kant nemen, maar ik zal niets laten zien dat geen deel uitmaakt van mij.

Wat mij niet ontgaat in houding is voor mij hartelijkheid, vriendelijk zijn voor anderen

Hetzelfde gebeurt als we met kleine kinderen praten, we gebruiken niet dezelfde toon, of dezelfde woorden die we met iemand van onze leeftijd hebben, het gebeurt hetzelfde, we passen ons aan aan de gebeurtenis die we hebben. Houding is de sleutel.

Hoe positiviteit en een goede houding te verbeteren

En hoe kunnen we een goede houding hebben zoals degene die u noemt?

Een oefening die ik doe om de dag met een goede basis en een goede houding te beginnen, is gewoon opstaan, ademen en glimlachen, dus ik zorg ervoor dat ik de dag goed begin. Positiviteit en een goede houding hebben, is als sport, het wordt beoefend. Niet iedereen is elke dag in een goed humeur, maar als dat het geval is, moet je opstaan ​​en zeggen, oke ik heb geen goede dag, wat moet ik doen om hier uit te komen. Als je de verantwoordelijkheid neemt om de situatie te veranderen, zal het een gemakkelijke taak zijn. Er is altijd iets gedurende de dag dat ons doet veranderen naar een betere houding, kleine dingen zoals vriendelijk zijn, hallo zeggen, dank u, tot ziens, een glimlach van anderen. Maar kijk eens naar de balken die we zien, mensen niet, en dat leidt tot een slechtere houding. Het is veel gemakkelijker om externe dingen de schuld te geven, zoals die persoon of is dat ik een slechte dag heb, niemand houdt van schuldgevoel te voelen over slechte situaties, maar dat je het opzij moet laten om actie te ondernemen.

We moeten onze ogen opruimen, kijken naar hoe goed we moeten verbeteren en ons beter voelen

Wat mij niet ontgaat in houding is hartelijkheid, vriendelijk zijn voor anderen, in gedachten houdend dat we omringd zijn door mensen en op een dergelijke manier handelen. En aan de andere kant de positiviteit, alles is beter als je op elk moment probeert te lachen en lachen, ik weet dat het niet altijd gemakkelijk is, maar je moet het proberen. Ik train meestal veel voor bedrijven die voor het publiek staan, waar het onderwerp van hartelijkheid soms een beetje in de maak lijkt te zijn. In die gevallen is het eerste wat ik in de kranten zeg, dat ze zich niet moeten bekommeren om het ongeluk van anderen, dat ze hun werk zo goed mogelijk doen en als ze op enig moment een verzadigingscyclus ingaan, moeten we stoppen en nadenken over iets goed dat gedurende de dag is gebeurd, het hoeft niet iets heel opmerkelijks te zijn, soms in kleine dingen zoals koffie en een goed gesprek, goed weer maken of parkeren in de buurt van waar we naartoe gaan, het kan iets zijn dat ons verandert chip.

Maar we moeten weten dat hartelijkheid slechts één manier mag zijn, dat wil zeggen, ik ben vriendelijk tegen anderen zonder de noodzaak om met hetzelfde te reageren, het is niet jouw plicht. In het boek zeg ik dat je de houding van anderen niet kunt beheersen, maar als het invloed op ons heeft en het geen invloed op ons heeft, zouden we dingen niet moeten doen die er iets voor terug verwachten.Als je iemand bedankt en niet antwoordt, wees dan rustig en denk dat je het goede hebt gedaan, want als je van me verwacht dat je je antwoord geeft en jij niet, kun je je gefrustreerd voelen.

Je moet leren om in de spiegel te kijken zonder te beoordelen wat je ziet.

Die frustratie kan ook ontstaan ​​door sociale netwerken, met name Facebook en Instagram, die een onwerkelijk beeld en schoonheidsidee creëren. Hoe kunnen we voorkomen dat we ontmoedigd raken of een laag zelfbeeld krijgen wanneer we ze zien en vergelijken?

Je moet duidelijk zijn over het idee dat deze hele wereld niet echt is. Ik upload foto's naar de netwerken omdat ik er zin in heb, en net als wanneer ik bedank, verwacht ik niets terug. Als je reacties verwacht, sympathieën en anderen in uw foto's, zal het zijn wanneer de frustratie begint. Maar er is dit risico, vooral bij jonge mensen, dus we moeten hen waarschuwen dat als ze gebruik maken van deze sociale netwerken er een mogelijkheid is dat er problemen zoals cyberpesten kunnen optreden, ze moeten worden geïnformeerd over de risico's en niet geobsedeerd raken met hen.

Fotogeniek is geen kwestie van schoonheid, maar een combinatie van fysica - weten hoe je voordeel kunt doen - en houding

Het gebeurt hetzelfde als wanneer onze kinderen de puberteit bereiken en we zijn bang dat ze gaan drinken of roken, maar je kunt ze niet binnenshuis houden, dat is het moment waarop je hen moet informeren over de risico's die elk ding met zich meebrengt, zodat ze kunnen beslissen om alle gevolgen, hetzelfde gebeurt met sociale netwerken en met internet in het algemeen.

Je besteedt een deel van het boek om over fotogeniek te praten. Geef je ons wat trucjes om goed te presteren op de foto's?

Het eerste dat we moeten doen is onszelf accepteren zoals we zijn, en het tweede punt is dat fotogeniek geen kwestie is van schoonheid, maar een combinatie van fysica - begrepen als te weten hoe te profiteren - en houding. Houd er rekening mee dat, bijvoorbeeld, foto's selfies - Om zo dichtbij te worden genomen, vervorm het gezicht gedeeltelijk, dus wat je ziet is niet helemaal echt. Voor mij is de enige manier om goed te gaan, om gelukkig te zijn, als ik een foto maak, denk ik aan iets dat me aan het lachen maakt, we moeten ook weten wat onze goede kant is en het verbeteren.

Een ander zeer belangrijk ding is om echt op de foto uit te gaan, omdat we vaak verlegenheid hebben en we ons ongemakkelijk voelen, iets dat heel merkbaar is in het resultaat door de spanning van het lichaam. In die gevallen moet je je ontspannen en denken dat het maar een moment zal zijn of de uitnodiging om op de foto te verschijnen zal doen leunen.

Een andere truc om het goed te doen, is om de foto correct te laten nemen, dat wil zeggen, je hoeft niet te bewegen totdat de camera of mobiele telefoon is neergelaten, dus je zult voorkomen dat je uitsteekt met vreemde bewegingen of beweegt. Oplettend zijn voor de lichaamshouding, de positie van de handen, het geven van een natuurlijke glimlach ... naast het zoeken naar een prachtige omgeving, zijn de sleutels om foto's te krijgen die een tijdschriftomslag waard zijn.

Primera clase de imagen y comunicación con Andrea Vilallonga (September 2019).