Oefening oefenen heeft verschillende positieve effecten van kinds af aan, hoewel het aan elke leeftijd moet worden aangepast om verwondingen of andere problemen te voorkomen. Juist, het onderzoeken van deze lijn, een team van onderzoekers van de Universiteit van Kopenhagen en de Universiteit van Zuid-Denemarken, zijn tot de conclusie gekomen dat om zoals gewoonlijk uit te voeren sporten met ballen of dat kracht vereist, biedt een betere gezondheid van de botten, grotere spiercapaciteit en meer balans in kinderen tussen 8 en 10 jaar oud.

Het onderzoek dat hen heeft toegelaten om deze conclusie te bereiken, die is gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine, heeft de deelname gehad gedurende een jaar van 295 kinderen tussen 8 en 10 jaar die waren verdeeld in drie groepen; een van hen maakte drie sessies van 45 minuten per week van sporten waarbij een bal wordt gebruikt zoals voetbal, handbal of basketbal, een andere beoefend krachttraining met zijn eigen gewicht in dezelfde periode, en de controlegroep kreeg geen enkele vorm van oefening.

Verbetering van de spierkracht, balans en gezondheid van botten in de kindertijd vermindert het risico op het ontwikkelen van osteoporose in de toekomst

Verbeteringen in balans, spierkracht en botdichtheid

Na de follow-up periode bleek dat degenen die hebben deelgenomen spellen met ballen ze hadden een toename van 44% in hun botdichtheid en degenen die kracht uitoefenden vertoonden 39% meer dan die in de controlegroep. Betreffende de spier capaciteit, zowel de kinderen van de sportgroep met ballen, als die van de training met hun eigen gewicht, bereikten een verbetering van 10%.

Wat betreft de balans, werd verbeterd met 13% in degenen die voetbal, basketbal of handbal speelden, en 19% in degenen die circuits maakten. In de groep die geen oefening deed, was er geen verandering in de spieren of in de balans.

Peter Krustrup en de rest van de auteurs van het werk zijn van plan deze ontdekking te onthullen, want als evenwicht, spierkracht en gezondheid van de botten verbeterd worden in de kindertijd, worden de risico's van het ontwikkelen van osteoporose in de toekomst verminderd. Ook met dit concept FIT EERSTE - Frequent intensieve training: voetbal, intervaltraining en krachttraining - benadruk het belang van het uitvoeren van intensieve oefeningen voor cardiovasculaire en botgezondheid, en de noodzaak dat ze worden opgelegd in lessen lichamelijke opvoeding op scholen.

krachttraining voor wielrenners (deel 2) (September 2019).