Het was al bekend dat om samen te wonen met groene ruimtes Het is gunstig voor de gezondheid omdat het de cognitieve achteruitgang kan vertragen, de kans op het ontwikkelen van ziekten zoals borstkanker kan verminderen en het risico van vroegtijdig overlijden als gevolg van milieuvervuiling die de inwoners van grote steden beïnvloedt aanzienlijk vermindert. Nu, deze en andere voordelen kunnen worden toegevoegd aan de bevinding van een nieuwe studie die onthult dat uitgaven tussen 20 en 30 minuten per dag in contact met de natuur helpen om stress voorkomen.

Het onderzoek - dat is uitgevoerd door wetenschappers van de University of Michigan (Verenigde Staten) en is gepubliceerd in Grenzen in de psychologie- U hebt vastgesteld dat dit de tijd is die u nodig hebt om te doen natuurlijke pillen zijn effectief in het verminderen van de niveaus van cortisol -Het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress- dat opkomt als een gevolg van de stedelijke levensstijl, gekenmerkt door de drukte en misbruik van schermen en nieuwe technologieën.

Artsen kunnen gepersonaliseerde 'natuurlijke pillen' voorschrijven die stress helpen verminderen en de impact op de gezondheid verminderen

Om deze conclusie te bereiken, voerden de onderzoekers een proef van acht weken uit waarin de deelnemers werd gevraagd hun dagelijkse activiteiten van 10 minuten of langer te pauzeren, minimaal drie keer per week. Bovendien maten ze hun cortisolspiegels in speekselmonsters die vóór en na deze werden verkregen pil van de natuur, eens in de twee weken.

Een 30 minuten durende natuurlijke ervaring verlaagde het cortisol verder

MaryCarol Hunter, de hoofdauteur van het onderzoek, legde uit dat de vrijwilligers zowel het tijdstip konden kiezen waarop ze de pauze wilden doen, als de duur van hetzelfde en de plaats waar ze hun natuurlijke ervaring, die ze definieerden als een plaats waar ze dat voelden interactie met de natuur. De enige beperkingen waren dat de pauze werd gedaan met natuurlijk licht en zonder aërobe oefening, en dat het gebruik van internet, telefoons of sociale netwerken, evenals lezen of praten, werd vermeden.

De resultaten toonden aan dat contact houden met de natuur of een wandeling maken gedurende 20 minuten voldoende was om de cortisolspiegels significant te verlagen en dat deze niveaus tot een minimum waren gedaald toen de ervaring 30 minuten duurde. Vanaf daar bleven de antistress-voordelen toenemen, maar in een lager tempo.

Volgens deze deskundige kunnen haar bevindingen dienen als basis voor artsen om voor te schrijven natuurlijke pillen gepersonaliseerd volgens de leeftijd, kenmerken en fysieke capaciteit van elk individu, die een effectieve en goedkope oplossing voor tegen stress en de negatieve impact op de gezondheid verminderen, naast bijdragen aan het ontwerp van gezondere steden en welzijnsprogramma's voor de bevolking.

The Death Of Bees Explained – Parasites, Poison and Humans (September 2019).