Het uitvoeren van een regelmatige en systematische fysieke activiteit is een zeer nuttige praktijk gebleken in de preventie, ontwikkeling en revalidatie van de gezondheid, terwijl het karakter, de discipline en de besluitvorming in het dagelijks leven wordt ondersteund.

De fysieke oefening, op korte of lange termijn, draagt ​​bij tot het vestigen van een geestelijk welzijn, het verbeteren van de autonomie van de persoon, het geheugen, snelheid van ideeën, enzovoort, en het bevorderen van sensaties zoals optimisme of euforie, terwijl het verbeteren het zelfrespect van mensen, dat voordelen oplevert bij verschillende ziekten zoals osteoporose, hypertensie of diabetescrises.

Alle activiteiten gericht op het verbeteren van de conditie (bijvoorbeeld na een lange periode van inactiviteit) moeten geleidelijk worden uitgevoerd. Elke atleet moet de eisen van zijn favoriete sport analyseren voordat hij zijn trainingsplan bepaalt.

De intensiteit en de belasting moeten individueel worden bepaald, omdat ze afhankelijk zijn van het technische niveau en de fysieke conditie van elke persoon.

Biologische voordelen

  • Verbetert de fysieke vorm en het uithoudingsvermogen
  • Reguleert de bloeddrukcijfers.
  • Verhoog of onderhoud de botdichtheid.
  • Verbetert de insulineresistentie.
  • Het helpt het lichaamsgewicht te behouden.
  • Verhoog de spierspanning en kracht.
  • Verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten.
  • Vermindert het gevoel van vermoeidheid.

Psychologische voordelen

  • Verhoog het zelfbeeld
  • Verbeter zelfbeeld
  • Het sociale isolement verminderen
  • Verminder spanning en stress
  • Verminder het niveau van depressie.
  • Help ontspannen.
  • Vergroot de alertheid
  • Het aantal arbeidsongevallen neemt af.
  • Minder agressiviteit, woede, angst ...
  • Verhoog de algemene welvaart

Zeven psychologische voordelen van lichaamsbeweging (Augustus 2019).