Elke verhoging van het niveau van dagelijkse fysieke activiteit zal een stap in de goede richting zijn om het ontstaan ​​van ziekten te voorkomen psoriasisomdat het zich vertaalt in meer cardiorespiratoir werk en een verbetering van de fysieke conditie, waardoor het risico op obesitas, hypertensie, diabetes, dyslipidemie of hart- en vaatziekten wordt verminderd. Je kunt beginnen met elke dag een aantal gezonde keuzes te maken, zoals: 'Ik ga de trap op', 'Ik loop naar de winkel', 'Ik loop met Maria door het park' ...

Bovendien moeten we onszelf informeren en een basisgezondheidseducatie volgen om ons te helpen begrijpen dat onze huidlaesies, hoewel zichtbaar, ook behandelbaar zijn, en dat het hebben van hen voor een bepaalde periode niet betekent dat we ons moeten schamen of onze activiteiten moeten aanpassen vanwege hun veroorzaken. Als we er niet tegen kunnen dat anderen de verwondingen zien, en dit voorkomt dat we buitensporten beoefenen of in de sportschool, bijvoorbeeld, is het handig om wat psychologische ondersteuning te hebben die ons in staat stelt om het te overwinnen.

uitvoeren matige intensiteit aërobe oefening Het biedt geweldige fysiologische voordelen voor elke persoon en, uiteraard, voor patiënten met psoriasis, waaraan het de volgende bijdraagt gunstige effecten dat helpt de evolutie van de ziekte onder controle te houden:

  • Reactiveert de lichaamsmetabolisme. Het feit van krachtige fysieke inspanning zal een activering van onze spieren, ons cardiovasculaire systeem en ons ademhalingssysteem veroorzaken; Bovendien komen hormonen vrij en neemt het basale metabolisme dat dit alles tot stand brengt toe.
  • Hulp bij het beheer van niveaus van lipiden en suikers in het bloed. Wanneer we aan lichaamsbeweging doen, vooral aëroob, voeren we een hartinspanning uit die onze bloedvaten permeabel en vrij van vetophoping houdt. Door onze spieren krachtiger dan normaal te activeren, gebruiken we die suikers die mogelijk vrij zijn in het bloed en daarom reguleren we de bloedsuikerspiegel.
  • Verbetert de effectiviteit van ons immuunsysteem. Hulp voor activeer defensiecellen die bij het uitvoeren van lichaamsbeweging vollediger door het lichaam circuleren door de bloedbaan en die gebieden bereiken waar de ontsteking die aanwezig is bij psoriasis moet worden gemoduleerd.
  • Verbeter de conditionering van onze bloedvaten en hart. Het hart is opgebouwd uit spieren, en lichaamsbeweging zal het geleidelijk conditioneren. Tegelijkertijd zorgt deze inspanning ervoor dat het pompen van het hart sterker wordt en wordt de opeenhoping van atheromateuze plaques in onze bloedvaten voorkomen.
  • Verlaagt het behoud van calorieënergie, met het gevolg gewichtsverlies. Door de fysieke activiteit die we uitvoeren te verhogen, verminderen we de hoeveelheid calorieën die wordt bewaard. Als we geen calorieën in ons lichaam verzamelen, zullen we afvallen.
  • Verbeter de gevoel van eigenwaarde en de perceptie van het lichaamsbeeld. Elke fysieke oefening die we beoefenen, zal een beloning ontvangen. In principe merken we overdag meer energie, dan zien we veranderingen in onze spiertonus en gewichtsverlies. Dit zal ons een goed gevoel over onszelf geven vanwege de geleverde inspanningen en ook met ons lichaam.

Reumatoïde artritis natuurlijk behandelen (September 2019).