Elke fysieke activiteit is stimulerend voor degenen die het beoefenen, en gymnastiek biedt ook enkele attracties voordelen aan de mensen die besluiten om het toe te passen in hun training. De meest prominente, vooral op het spierniveau, zijn:

  • In tegenstelling tot anaerobe oefeningen in fitnessapparaten, die spiergroepen afzonderlijk bevorderen, probeert calisthenics wereldwijd een fysieke verbetering te bereiken.
  • Als het doel het is spierdefinitie, de calisthenics faciliteren dit doel, omdat elk van zijn tafels de activering en constante spanning van verschillende spieren vereist.
  • Het constante werk van de musculatuur zal de niveaus van spierresistentie geleidelijk verbeteren en mogelijk hogere workloads bereiken.
  • De oefening ook bevordert het verbranden van vetten en gewichtsverliesen het helpt om een ​​lichaam niet alleen gespierder gedefinieerd, maar ook vetvrij te krijgen. Hoewel het de moeite waard is om te verduidelijken dat als het enige doel is om gewicht te verliezen, er andere meer geschikte alternatieven zijn, zoals zumba, piloxing, HIIT of squash, onder anderen.
  • Door het spierstelsel ook te versterken fysieke kracht wordt geïntensiveerd en spierkracht, die vanaf het begin grotere inspanningen mogelijk maakt. Een parallel maken met atletiek, zou het zijn om het vermogen om te sprinten te verbeteren, en niet alleen om een ​​gestaag tempo te houden gedurende een lange tijd.
  • Calisthenics vereist alleen dat het lichaam zichzelf oefent en daarom vraagt ​​om er bewustzijn van te krijgen. Dit betekent dat de sporter gewend is om zich op zijn spieren te concentreren en zich aan de oefeningen aan te passen met een zo schone techniek dat mogelijke pijn wordt voorkomen. Dit werk biedt een duidelijk voordeel in zowel de lichaamshouding - Dat vermindert het risico van verwondingen en problemen op de lange termijn, zoals in het zwaartepunt, naarmate het evenwicht zich verder ontwikkelt.
  • de flexibiliteit Het wordt versterkt door regelmatig spieren te oefenen en meer te laten werken en een zittende levensstijl en spieratrofie te voorkomen.
  • De gewrichten hebben ook hun werklast. En met calisthenics is het in staat om ze te versterken en actiever te houden, wat een geleidelijke afname van het risico op letsel veroorzaakt.
  • Door dit systeem van oefeningen kan een verbetering van de algemene motorische coördinatie worden waargenomen, omdat het werkt om het lichaam als geheel te begrijpen, en niet als een reeks afzonderlijke delen.
  • Calisthenics wordt beschouwd als een type functionele training, wat helpt om het dagelijks leven te vergemakkelijken door voordelen te verkrijgen in basisbewegingen van dag tot dag, zoals bukken, de knieën buigen.
  • Vergeet niet het puur psychologische aspect van de beoefening van enige lichamelijke activiteit, die de vrijlating van serotonine en endorfines veroorzaakt, die een gevoel van welzijn en geluk produceren.

EXPLOSIVE TRAINING - How I Got So Strong | THENX (September 2019).