de Co-enzym Q10 (CoQ10) is een molecuul dat op natuurlijke wijze ons lichaam produceert en dat een essentiële rol speelt bij het genereren van de energie die nodig is voor de ontwikkeling van vitale functies, omdat het helpt om de voedingsstoffen die we eten via voeding om te zetten in energie.

Q10 niveaus zijn verhoogd in het menselijk lichaam in de eerste 25 jaar van het leven, maar de veroudering, aanhoudende stress en de consumptie van tabak of bepaalde medicijnen, zoals statines, verminderen geleidelijk hun aanwezigheid in de weefsels die het het meest nodig hebben, zoals de lever, het hart of de nieren.

Vanaf de leeftijd van 40-45 jaar kunnen co-enzym Q10-supplementen ons helpen om tot op zekere hoogte die natuurlijke energie van het lichaam dat we in de jeugd hadden te herstellen

De Q10 kan ook worden verkregen via de feeding; rood vlees, gevogelte (kalkoen, kip), orgaanvlees, blauwe vis (sardines, forel, tonijn, ansjovis), groenten (spinazie, broccoli, bloemkool of wortels), fruit (sinaasappel, aardbeien), noten ( pistachenoten, noten, pinda's ...), en lijnzaad, naast andere voedingsmiddelen, bevatten variërende hoeveelheden Q10, die het lichaam synthetiseert door chemische reacties die B-vitamines vereisen (B2, B3, B5, B6, B12 ) en vitamine C, dus is het raadzaam om producten te consumeren die deze voedingsstoffen bevatten.

We moeten duidelijk maken dat deze bijdrage soms ontoereikend is en dat we tot op zekere hoogte kunnen herstellen dat natuurlijke energie van het lichaam dat we in de jeugd hadden, van 40-45 jaar ook tot het nemen van voedingssupplementen van Q10, effecten die zoals we zullen zien binnen en buiten ons lichaam kunnen worden opgemerkt.

Voordelen van co-enzym Q10 voor de gezondheid

Voor co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinon, een term die uit het Latijn komt plaats, wat "overal" betekent, omdat het aanwezig is in alle cellen van het organisme, wordt het divers toegekend gezondheidsvoordelen die zijn gedocumenteerd door verschillende studies, zoals:

  • Vertraagt ​​veroudering

    Het helpt het niveau van cellulaire oxidatieve stress bij ouderen te verminderen. Het aanvullen van het mediterrane dieet met Q10 heeft een antioxidanteffect dat het verouderingsproces helpt vertragen, volgens een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van het Centrum voor Biomedisch Onderzoek in de Rode Pathofysiologie van Obesitas en Voeding (CIBERob), geleid door Dr. Francisco Pérez Jiménez van het Reina Sofía-ziekenhuis in Córdoba.

  • Versterkt het immuunsysteem

    Volgens het National Cancer Institute (NIH) hebben experimentele onderzoeken met dieren aangetoond dat dit co-enzym de natuurlijke afweer van het lichaam verbetert en helpt beschermen tegen bepaalde infecties en sommige soorten kanker.

  • Vecht tegen vermoeidheid

    Het nemen van Q10 bevordert de oxygenatie van weefsels, weerstand tegen stress en hartfunctie, waardoor vermoeidheid wordt verminderd.

  • Verlaagt het risico op overlijden bij patiënten met hartfalen

    Een studie genaamd Q-Symbio, gepubliceerd in Journal of the American College of Cardiology (JAAC), waarbij 420 patiënten met hartfalen, willekeurig toegewezen om hun gebruikelijke medicatie te ontvangen samen met een Q10-supplement of placebo, een significante vermindering onthulden, zowel wat betreft de kans op ziekenhuisopname als het risico van overlijden aan de ziekte ( 43% relatieve risicoverlaging), in de groep die Q10 nam.

  • Sportprestaties

    Dit supplement verbetert de inspanningstolerantie bij zittende mensen. De praktijk van lichaamsbeweging verhoogt bovendien ook de productie van Q10, zoals waargenomen in een studie met ouderen, die kan helpen bij herstel na lichamelijke inspanning.

  • Het kan de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart beschermen, volgens specialisten van het Integrative Cardiac Wellness-programma in het Alfred Hospital in Melbourne (Australië), die co-enzym Q10 als een veilige aanvulling beschouwen op de gebruikelijke behandelingen die patiënten met cardiovasculaire pathologie volgen.

  • Draagt ​​bij om complicaties te voorkomen die samenhangen met obesitas, zoals leververvetting

    Een studie, uitgevoerd met dieren door de Katholieke Universiteit van Leuven (België), vond dat co-enzym Q10 helpt om vetten te verwijderen die in de lever worden afgezet en ze gebruiken als energie-verbranding. Bovendien, door het verhogen van cellulair metabolisme, voorkomt het vervetting van de lever, een veel voorkomend gezondheidsprobleem bij obese mensen.

  • Helpt het uiterlijk van de huid te verbeteren

    Dat blijft gezonder, elastischer en steviger omdat dit supplement de huidcellen in staat stelt meer energie te produceren en tegelijkertijd te vechten tegen vrije radicalen.

Hoe co-enzym Q10 wordt ingenomen

de Co-enzym Q10-supplementen voor gezonde volwassenen bevatten ze meestal tussen 30 en 100 mg, dit is de optimale inname, wat een hogere dosis is dan die welke door voedsel zou worden verkregen, hoewel wetenschappelijke studies nog niet de exacte hoeveelheid Q10 bepaald door het dieet hebben bepaald. dieet. Meer van deze hoeveelheden worden ofwel niet geabsorbeerd of met veel moeite gemaakt.

Deze producten worden in de handel gebracht in de vorm van capsules of pillen, die met voedsel moeten worden ingenomen, omdat het molecuul op deze manier beter wordt geabsorbeerd.

Klinische studies hebben bevestigd dat dit voedingssupplement zeer veilig is

In een review van de preklinische en klinische studies naar de veiligheidsevaluatie van co-enzym Q10 werd dit bevestigd als zeer veilig het nemen van dit voedingssupplement. Sommige mensen hebben echter milde effecten gemeld bij het gebruik van deze supplementen, zoals milde gastro-intestinale klachten, hoofdpijn, slapeloosheid of duizeligheid. Hoe dan ook, als je last hebt van een pathologie voordat je dit of een voedingssupplement neemt, moet je altijd de arts raadplegen, omdat ze kunnen interageren met medicijnen (zoals warfarine of insuline), of niet in specifieke gevallen geïndiceerd zijn, terwijl andere drugs (voor cholesterol, bloeddruk of hoge suiker) kan de effectiviteit van Q10 verminderen. Bovendien mogen zwangere vrouwen en kinderen ze niet gebruiken, behalve op recept.

De capsules van Q10 moeten samen met het voedsel worden ingenomen, zodat ze goed worden opgenomen.

In de markt worden veel producten geadverteerd als bijdragen van Q10, maar de kwaliteit varieert sterk van de ene naar de andere. Daarom raden we aan om eerder te informeren over die supplementen waarvan de eigenschappen wetenschappelijk zijn bewezen en die zijn uitgewerkt met technieken die zorgen voor de totale opname van de moleculen van Q10 in het bloed, die zouden zijn opgelost in plantaardige olie, aangezien de tabletten in opmaak zijn droog worden niet op dezelfde manier geabsorbeerd.

Jeunesse Longevity TV - Episode 6 - Understanding Finiti (September 2019).