Het niveau van verslechtering van de hersenen door de jaren heen, of het feit van het lijden aan een neurodegeneratieve ziekte, zoals dementie of de ziekte van Alzheimer, kan worden bepaald door bepaalde parameters zoals cognitieve en cerebrale reserve, wat kan bijdragen aan het ervaren van een langzamere hersenveroudering die minder invloed heeft op onze mentale capaciteiten of, integendeel, wanneer deze laag is, waardoor we te vroeg lijden aan geheugenverlies, gebrek aan concentratie en zelfs een vorm van dementie .

Het goede nieuws is dat we de cognitieve reserve kunnen laten stijgen, hoewel we hiertoe zo snel mogelijk gezonde gewoonten moeten aannemen. In dit artikel geven we je de sleutels om dit te bereiken.

Wat is de cognitieve reserve

De cognitieve reserve van een persoon is de het vermogen van je hersenen om de achteruitgang te compenseren gerelateerd aan het verstrijken van jaren, schade die om verschillende redenen kan hebben geleden, of de gevolgen van een lichamelijke of psychische aandoening. Deze capaciteit wordt grotendeels bepaald door de activiteit die de hersenen eerder hebben gehad, de kennis die is opgedaan en de goede of slechte gewoonten die de persoon gedurende zijn hele leven heeft aangenomen, naast andere factoren.

En dat is het, de ouderen die dit orgaan hun hele leven hebben gebruikt, hun neuronen actief hebben gehouden en bepaalde toxische stoffen hebben vermeden, minder cerebrale atrofie vertonen en een betere cognitieve reserve hebben dan degenen die hun neuronen hebben laten sterven. Geconfronteerd met deze situatie zijn de hersenen van de eerstgenoemden minder kwetsbaar voor het verstrijken van de tijd, terwijl de hersenen van de laatste meer door ouderdom worden beïnvloed en meer risico lopen op een neurodegeneratieve ziekte. Dit is de reden waarom mensen van dezelfde leeftijd, zelfs als ze dezelfde hersenschade hebben geleden, niet dezelfde cerebrale verslechtering vertonen, dementie is niet zo duidelijk, of de symptomen van Alzheimer zijn niet zo evident.

De rol van neuronen in de cognitieve reserve

Neuronen zijn de protagonisten wanneer ze spreken over cognitieve reserve, omdat afhankelijk van hoe ze reageren op bepaalde stimuli en hoe ze zich met elkaar verbinden, onze reserve hoger of lager zal zijn, en daarom zullen onze mentale vermogens beter of slechter zijn. Daarom is het zo belangrijk om gezonde gewoonten te hebben waarmee je je geest continu kunt oefenen. De neuronen die actief blijven zijn in staat om nieuwe verbindingen met andere neuronen tot stand te brengen wanneer zij sterven aan degenen waarmee zij verbonden waren; maar degenen die niet oefenen, kunnen geen nieuwe verbinding maken, dus ze gaan ook dood en kunnen niet meer hersteld worden.

 

de neuronale dood het brengt het verlies van verschillende vermogens met zich mee, zoals de beheersing van bewegingen, het concentratievermogen, het geheugen en zelfs spraak. Dit gebeurt omdat het brein informatie verliest met neuronale dood die het niet meer kan herstellen.

sommige factoren die het verlies van neuronen versnellen (en wat u moet vermijden als u uw cognitieve reserve wilt beschermen) zijn:

  • Het gebrek aan fysieke en mentale activiteit.
  • De consumptie van alcoholische dranken en drugs.
  • Roken.
  • Heb bepaalde ziekten, zoals diabetes of hypertensie.
  • Een hersenongeval hebben gehad, zoals een beroerte.
  • Volg een onevenwichtig dieet, zowel vanwege een tekort aan voedingsstoffen als overmatige consumptie van voedsel, met name verwerkte producten.
  • Stress en slapeloosheid.

Wat is de hersenreserve

De hersenreserve beïnvloedt tot op zekere hoogte ook onze cognitieve reserve, omdat deze verwijst naar de kenmerken, samenstelling en structuur van onze hersenen, evenals naar de kracht en weerstand om schade veroorzaakt door ouderdom of ziekte te voorkomen.

Hoewel kan worden aangenomen dat het een aspect is dat gerelateerd is aan genetica, de grootte van de hersenen en het aantal neuronen en de communicatie die tussen hen is gevestigd, worden deze factoren ook beïnvloed door onze hersenactiviteit, de gebeurtenissen die we ervaren of onze vorm van het leven, wat kan bevorderen dat ons brein resistenter is en onze neuronen langer leven.

In feite is waargenomen dat mensen met een grotere hersenreserve minder schade hebben en een groter deel van hun hersenen correct blijft functioneren na een herseninfarct, in vergelijking met degenen die hetzelfde probleem hebben maar hun hersenreserve lager is.

7 tips om je hersenen scherp te houden (September 2019).