de DASH-dieet -Acconoom van dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen, in het Engels- zou het risico op ontwikkeling tot 11% kunnen verminderen depressie in de derde leeftijd, naast dat het gunstig is voor het verlagen van de bloeddruk en het LDL-cholesterolgehalte, en het verminderen van de kans op hart- en vaatziekten, volgens een onderzoek uitgevoerd door een groep onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago, waarvan de bevindingen zijn blootgelegd op de jaarlijkse conferentie van de American Academy of Neurology (AAN) in 2018.

In het onderzoek werden 964 mensen, gemiddeld 81 jaar oud, gedurende zes en een half jaar gevolgd. Op dat moment antwoordden de deelnemers verschillende vragenlijsten over hun eetgewoonten en werden ze geëvalueerd om te weten of ze symptomen van depressie hadden, zoals een gebrek aan hoop voor toekomstige gebeurtenissen.

DASH-dieet: groenten, fruit en volle granen

Op basis van de informatie die ze hebben aangeboden over wat ze aten, werden ze in drie groepen verdeeld: degenen met een DASH-dieet - gebaseerd op groenten, fruit, volle granen en een beperking op verzadigde vetten en koolhydraten - degenen die het dieet volgden. Mediterrane voeding, vergelijkbaar met DASH, en degenen die hebben gekozen voor het zogenaamde westerse dieet, dat is gedefinieerd als een dieet dat rijk is aan verzadigde vetten en rood vlees, en met een lage aanwezigheid van fruit en groenten.

Dieetinterventies kunnen effectief zijn bij het verminderen van het risico op depressie bij oudere volwassenen

De resultaten van de studie waren overtuigend, omdat ouderen die het DASH-dieet volgden ze hadden een risico tot 11% lager dan het hebben van een depressiein vergelijking met diegenen die een westers type dieet hadden, dat een aanzienlijke toename in de kans op het krijgen van dit type mentale stoornis in de loop van de tijd toonde.

Omdat het echter een observationeel werk is, zijn Laurel Cherian, directeur van het onderzoek en haar collega's, niet in staat geweest om de oorzaken van deze associatie te vinden, maar ze benadrukken dat er nog steeds veel onderzoeken moeten worden gedaan, omdat ze bevestigen dat de veranderingen in de voeding wordt beter verdragen en gevolgd door patiënten dan het nemen van een dagelijks medicijn, wat betekent dat dieetinterventies ze kunnen effectief zijn bij het verminderen van het risico op depressie bij oudere volwassenen, vooral als ze ook lijden aan geheugenverlies, eerder een beroerte hebben gehad of cardiovasculaire risicofactoren hebben, zoals hypercholesterolemie of hypertensie.

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (September 2019).