de weerstandsoefeningen kan een nieuw alternatief zijn - of op zijn minst een goede ondersteuning - in de therapieën tegen depressieBrett Gordon, een van de auteurs van het onderzoek, stelt dat dit type training, ontworpen om de kracht, de skeletspiermassa en het uithoudingsvermogen te vergroten, zou kunnen helpen om de symptomen van deze mentale stoornis aanzienlijk te verminderen.

Het onderzoek, gepubliceerd in JAMA Psychiatry, heeft in totaal 33 eerdere werken beoordeeld die in totaal 1877 mensen bij elkaar brengen, met een gemiddelde leeftijd van 52 jaar. Wat onderzoekers van de University of Limerick (Ierland) vonden, was dat degenen die een weerstandstraining hadden gehad betere cijfers hadden in de test Beck Depression Inventory, dat de symptomen van depressie meet.

De weerstandsoefeningen kunnen een hulp zijn zonder nadelige effecten voor de antidepressivum-farmacologische behandelingen

Deze verbetering in motivatie en stemming gebeurde onafhankelijk van de duur van de oefeningen of het aantal sessies, hoewel de gemiddelde training drie dagen per week en 45 minuten per dag was. De aanbevelingen in dit type training wijzen op de realisatie van ongeveer 10 dagelijkse oefeningen en 8 tot 12 herhalingen voor elk van hen.

Deze training helpt ook om hartrisico's te verminderen

Bovendien waren de voordelen van uithoudingsvermogen oefeningen voor cardiovasculaire gezondheid ook opmerkelijk, het verbeteren van de toestand van de patiënt met hart-en vaatziekten, de eerste doodsoorzaak bij mensen met hart-en vaatziekten. ernstige depressie. De auteurs benadrukken dat dit een goede manier kan zijn om de symptomen van depressie te verlichten en het hart te beschermen zonder de nadelige effecten en zonder de hoge kosten verbonden aan de farmacologische behandelingen van antidepressiva of psychotherapie.

hoewel meer onderzoek is nodig In dit opzicht zijn de resultaten van deze review van studies veelbelovend. Het was al bekend dat lichaamsbeweging een van de manieren is om depressies te bestrijden, maar het effect van weerstandstraining, zoals gewichtheffen of krachttraining, bij deze ziekte was niet geanalyseerd. De auteurs waarschuwen dat dit type oefening niet als een geïsoleerde antidepressivemethode kan worden beschouwd, maar alleen een effect heeft dat als medium of matig wordt beschouwd wanneer de symptomen van deze mentale stoornis worden verzacht.

de zestig van Texel (September 2019).