De grote fout die meestal wordt gemaakt in de buiktraining, in het bijzonder mannen, betekent andere musculaire spieren van de rompbuiger, zoals het psoas-iliacum. Dit gebeurt met de typische buikspieren die we allemaal hebben gedaan, waarbij we onze voeten hebben gehouden en hebben geprobeerd zoveel mogelijk te klimmen. Hoewel deze oefening de buikspieren doet werken, impliceert dit meer heupspiermusculatuur. En er zijn nog steeds veel mannen die dit soort sit-up doen op banken in parken of sportscholen, weinig resultaten krijgen en de rug in gevaar brengen.

Dit zorgt ervoor dat de spieren waar we echt meer willen werken niet zo hard werken, en die spieren die we moeten isoleren, werken te veel. Bovendien kan het betrekken van de psoas-iliacale spier in het buikspieroefeningen lende pijn veroorzaken als we niet voldoende houvast hebben.

Een andere grote fout is overtraining van de buikspieren denken dat we op deze manier meer resultaten zullen bereiken. Elke dag veel sit-ups doen is zinloos, omdat we alleen maar krijgen gooi van de nek, onze rug pijn doen en onze spieren overbelasten. Als we normaal gesproken het werk van andere spiergroepen afwisselen, waarom laten we de buikspieren dan niet rusten?

Bovendien grijpen ze op complementaire wijze in allerlei sporten in, dus het zou niet nodig zijn om ze te trainen tenzij we fysieke activiteiten uitvoeren die dat specifieke gebaar vereisen (zoals een voetballer bijvoorbeeld).

SNEL EEN SIXPACK! DE 5 BESTE BUIKSPIER OEFENINGEN (VOOR THUIS) (Oktober 2019).