praktijk oefening fysiek na professioneel advies van een persoonlijke trainer helpt verminderen symptomen van depressie en pleit voor een grotere naleving van sportactiviteiten, zoals blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door het Department of Education Sciences van de Universiteit van Oviedo, die is gepubliceerd in International Journal of Clinical and Health Psychology.

Zoals uitgelegd door José Antonio Cecchini, hoogleraar educatieve wetenschappen van de Universiteit van Oviedo en een van de auteurs van het onderzoek, het is al bekend dat lichamelijke activiteit, zelfs matig en in lage doses, depressieve symptomen verlaagt, maar wilde de impact verifiëren die zou hebben dat lichaamsbeweging werd begeleid door een coach die was opgeleid in de strategieën van de Epstein's Target, een programma opleiding gebaseerd op: uit te voeren taken, autoriteit van de coach, herkenning van de deelnemers, groeperingen in de sessies, evaluatie van de activiteit en leerritme.

In het 'Target of Epstein' worden open en gevarieerde taken voorgesteld, die een uitdaging vormen en de interesse van de deelnemers wekken, en er worden methoden gebruikt die het therapeutisch effect van oefeningen verbeteren

Het onderzoek omvatte 106 personen in de leeftijd van 18 tot 30 jaar die waren verdeeld in vier groepen: leden van een van de groepen voerden lichaamsbeweging uit onder leiding van een coach, anderen deden intensief lichaamsbeweging zonder coach, de derde groep deed matige oefening ook zonder een coach, en er was een vierde controlegroep van een placebo-oefening.

Deze activiteiten werden gedurende acht weken uitgevoerd en de onderzoekers ontdekten dat 59% van de deelnemers in de groep onder leiding van een trainer een vermindering van hun depressieve symptomen had, vergeleken met 25% van degenen die intensief trainden. op zichzelf, 19% van degenen van wie de lichamelijke activiteit matig was, en slechts 3,84% van de controlegroep.

In de Epstein's Target open en gevarieerde taken worden voorgesteld die een uitdaging vormen en de interesse van de deelnemers wekken, die beslissingen moeten nemen om de verschillende situaties in verband met fysieke activiteit op te lossen, en methoden worden gebruikt die de therapeutisch effect van de oefening. Dus, zoals Cecchini opmerkt, moet de coach inspanningen en samenwerking motiveren en aanmoedigen, en vriendelijke relaties creëren tussen de deelnemers, en hen laten opmerken hoe ze zijn verbeterd in vergelijking met hun oorspronkelijke staat.

De expert voegt eraan toe dat u niet alleen lichaamsbeweging hoeft voor te schrijven, maar dat de manier waarop het wordt gedaan ook bepalend is voor uw resultaten en heeft aangetoond dat als lichamelijke activiteit wordt gestuurd door een goed opgeleide coach, de kans op depressieve symptomen afneemt . Bovendien toonde het onderzoek aan dat zes maanden na de interventie de groep die door de coach was geoefend, degene was die deze symptomen meer had verminderd.

Ontspanningsoefening: Hart/Keel strekking - Psycholoog Najla ft. Talent in Training (November 2019).