Wanneer de zwangere vrouw het nieuws van haar dubbele of drievoudige zwangerschap ontvangt, vermenigvuldigen haar zorgen zich met twee (of drie). Een van de meest voorkomende zorgen verwijst naar voedsel: moeten we voor drie eten als we een tweeling of tweeling verwachten? Zijn er voedingsmiddelen die ik zou moeten beperken? Om alle twijfels hierover op te lossen hoe te voeden tijdens een meervoudige zwangerschap We hebben gesproken met Ana Checa, een voedingsdeskundige in de kliniek die haar naam draagt ​​in Petrer (Alicante).

  • Je zou meer calorieën moeten consumeren dan wanneer je een enkele baby verwachtte

    In een zwangerschap van een enkele baby moet ongeveer 300 calorieën meer dan een niet-zwangerschapssituatie worden gegeten, daarom, wanneer het aankomt op een tweelingzwangerschap, dubbele calorieën worden aanbevolen, ongeveer 600 calorieën, "legt de voedingsdeskundige. Maar ze mogen geen lege calorieën zijn, dat wil zeggen, ze mogen niet afkomstig zijn van voedingsmiddelen die nauwelijks andere voedingsstoffen bevatten (chips van chips en andere snacks, cakes ...). Wil je weten wat die extra calorieën betekenen? Nou, bijvoorbeeld, een paar appels, een handjevol noten en twee magere yoghurt. Zoals je kunt zien, hoewel ze je veel lijken, hoef je in werkelijkheid maar een beetje meer te eten.

  • U hoeft niet twee keer zoveel te krijgen als in een enkele zwangerschap

    "Het gewicht dat de moeder moet wegen is gebaseerd op de baby's die ze beheert en het oorspronkelijke gewicht dat ze had toen ze zwanger werd," vertelt Ana Checa. Als een vrouw voordat ze zwanger raakt een BMI (Body Mass Index) heeft die haar in een obesitas-situatie plaatst, dat wil zeggen meer dan 30, zal ze minder gewicht moeten nemen dan de vrouw met voldoende gewicht (met een BMI in 25). Hoe dan ook, zoals Ana Checa zegt, "de gewichtstoename moet worden gereguleerd door de gynaecoloog en beheerd door de voedingsdeskundige en zal altijd op absolute wijze worden aangepast aan de omstandigheden van elke patiënt, aangezien deze in percentage zeer vergelijkbaar is in het geval van enkele zwangerschappen. van een tweeling.

    Dit punt is vaak ingewikkeld om te begrijpen: de oorzaak hiervan is dat de ondersteunende structuren van een zwangerschap, zoals de placenta, het vruchtwater, enz., Natuurlijk hun gewicht in meerdere zwangerschappen verhogen, maar niet de verdubbel niet veel minder. "

  • Zorg voor je dieet om tekortkomingen te voorkomen

    Bij tweelingzwangerschappen kunnen voedingsdeficiënties optreden, maar deze zullen het dieet van de zwangere moeder sterk beïnvloeden. Als we het hebben over meerdere zwangerschappen, moeten we meer aandacht besteden aan foliumzuur, ijzer, calcium, essentiële vetzuren zoals omega 3 en vitamine D, waarvan de behoefte aan dit soort zwangerschap toeneemt, "zegt de voedingsdeskundige.

  • Het is handig om sommige voedingsmiddelen te verhogen ...

    "Het zou de consumptie van groenten, vlees, vis en fruit doen toenemen, zodat we een juiste toevoer van voedingsstoffen voor de moeder hebben en hij drinkt," zegt Ana Checa. Vervang bijvoorbeeld chips voor salade of stoofpot; in plaats van de pasta te bereiden met sauzen gemaakt van room of zeer vette kazen, bevat het groenten zoals gefrituurde tomaat, paprika of ui; Als je het vlees klaarmaakt, kies dan voor de lichtste, maar vol met eiwitten, zoals kip, kalkoen of konijn.

  • ... en vermijd andere maaltijden

    Bij tweeling- of tweelingzwangerschappen "is het raadzaam om voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden", adviseert Ana Checa. Bij het ontbijt bijvoorbeeld, verander de croissant of Napolitaan voor een plak volkorenbrood met tomaat en olie. Als je de pizza's mist, geef ze dan niet op: maak de basis zelf met volkoren meel en vul het met natuurlijke gefrituurde tomaat, kaas en groenten. Het idee is om een ​​gezond dieet te hebben, zodat de baby's opgroeien zonder gebreken, terwijl de gezondheid van de moeder niet wordt aangetast.

  • Raw food, verboden

    Checa benadrukt dat tijdens de zwangerschap "geen rauw voedsel is om te voorkomen dat het een ziekte oploopt die schadelijk is voor de foetus." Er zijn ziekten die worden overgedragen via ongekookt voedsel en die ernstig kunnen zijn voor de baby, zoals toxoplasmose. Het is een infectie door een bacterie die te vinden is in rauw vlees. Dus als in de analyses van het eerste trimester wordt vastgesteld dat de moeder deze ziekte niet heeft doorstaan, moet ze de ongekookte worsten en ander rauw vlees (gemarineerd, steaktartaar) of heel weinig gemaakt vermijden. Het is ook raadzaam om sommige niet-gepasteuriseerde voedingsmiddelen, zoals zelfgemaakte paté, af te geven, omdat het listeria kan overbrengen, een bacterie die zeer gevaarlijk kan zijn voor de baby.

  • Vergroot de behoefte aan ijzer

    "Bij meervoudige zwangerschappen is de vraag naar ijzer aanzienlijk hoger, dus moeten ze tijdens de zwangerschap meer gecontroleerd worden, bloedonderzoek uitvoeren om te controleren of de ijzerreserves niet vallen en er is sprake van een ferropenische anemie", zegt de voedingsdeskundige."De ijzeren behoefte neemt toe bij tweelingzwangerschap, omdat er een grotere synthese van rode bloedcellen is. Het wordt aanbevolen tussen 30 en 60 mg / dl, als de zwangere vrouw eerder bloedarmoede had, zou de ijzerdosis worden verhoogd, "voegt hij eraan toe.

  • U zou meer foliumzuur moeten nemen

    Naast het voorkomen van neurale buisdefecten, vermindert foliumzuur het risico van een miskraam en van kinderen met een laag gewicht, veel voorkomende problemen bij meerlingzwangerschappen. Vergeet niet om te beginnen met het nemen van een vitaminesupplement ten minste drie maanden voor het zoeken naar zwangerschap en zo lang als de arts u vertelt. Ze zijn rijk aan foliumzuurvoedsel, zoals donkere bladgroenten, citrusvruchten, eieren, peulvruchten en volle granen.

  • Vergeet het jodium niet

    Deze micronutriënt is noodzakelijk voor de vorming van schildklierhormonen die het functioneren van alle organen beïnvloeden en essentieel zijn voor de normale ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de baby. Een tekort aan jodium in de moeder tijdens de draagtijd heeft negatieve en onomkeerbare gevolgen voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Er wordt aangetoond dat tekorten aan jodium invloed hebben op de mate van intelligentie van de foetus die op zijn minst haatgevoelig is. De gevolgen kunnen nog ernstiger zijn en fysieke misvormingen en significante psychomotorische vertragingen veroorzaken. Daarom bevelen alle specialisten vandaag aan om jodiumsupplementen in te nemen tijdens zwangerschap en borstvoeding, en in hogere doses als er twee baby's zijn.

  • Voedingssupplementen nodig

    De gynaecoloog zal supplementen van foliumzuur en jodium aanraden, en als de analyse een gebrek aan ijzer detecteert, zal dit ook een supplement met dit mineraal voorschrijven. Ook adviseren sommige gynaecologen dat de moeder calciumsupplementen neemt, omdat de behoeften van twee foetussen groter zijn dan die van een enkele baby. Bovendien is het bij tweelingzwangerschappen gebruikelijk dat de moeder moet rusten, wat het verlies van calcium in de urine bevordert, vandaar dat deze behoefte iets hoger is bij meerdere zwangere vrouwen.

Het is meerlingendag: maar hoe krijg je nou een tweeling? (September 2019).