een pond fitness standaardsessie het duurt ongeveer 45 minuten, waarin oefeningen zoals squats, jumps, turns, stretches, etc. worden gecombineerd. Dit alles terwijl je niet stopt omgaan met de drumsticks; zo erg dat ze ongeveer 15.000 hits in de lucht krijgen. De diversiteit van oefeningen op het ritme van rock, het mengen van armen met benen, maakt deze nieuwe modaliteit van opleiding in iets zeer motiverends en een spannende uitdaging.

de songs voor de pond fit klassen ze worden gekozen door de specialisten of monitoren op basis van hun duur (tussen twee en vier minuten), en volgens de werkintervallen van maximale intensiteit tijdens elk spoor, met als doel om dat met die pieken de hoogste te maken energieverbruik in de minimumtijd.

Een van de grootste voordelen van de pasvorm van het pond is niet de noodzaak om herhalingen te herhalen of waakzaam te zijn, want het is het ritme of het volume van muziek wat het begin en het einde van elke oefening markeert. Deze afleiding helpt de sporter ook om te voelen dat de tijd sneller gaat.

Tips om pond fitness te oefenen

Om pondfit te oefenen, moet je consistent zijn met de fysieke toestand van elk exemplaar. Omdat het een is voortgezette oefening tijdens sessies van ongeveer 45 minuten is het noodzakelijk om te analyseren wat kan worden gedaan en wat niet mogelijk is. Het belangrijkste is niet om na een sessie te vluchten en niet om het opnieuw te doen. Daarom, of in een sportschool met gespecialiseerde monitors of in huis alleen, moet worden aangepast aan het vermogen van elke persoon, zowel tijdens de duur van de sessie als in de intensiteit van de oefeningen zelf.

Het belangrijkste als je twijfelt of je wel pondfit kunt oefenen, is bezoek een arts of een fysiotherapeut, afhankelijk van het probleem, en dat een expert de vorige gezondheidsstatus beoordeelt, de exacte risico's voor elk individu specificeert en advies geeft over het niveau en het gemak van het toepassen ervan.

Wat te doen als u het niet wilt kopen drumsticks of Ripstix? Zoek alternatieven. Van conventionele drumsticks tot twee lepels keukenhout met een rond handvat, om twee voorbeelden te geven. Het zijn kleine oplossingen die niet zulke goede resultaten zullen opleveren, maar ze zijn goedkoper en kunnen een hulp zijn in de eerste sessies, totdat je ontdekt of het de ideale oefening voor je is.

My 2019 Notion Layout: Tour (Oktober 2019).