de Feldenkrais-methode het bestaat uit het uitvoeren van een reeks gemakkelijk uitvoerbare, onbekende of nauwelijks gebruikte bewegingen, zonder enige inspanning te veronderstellen, laat staan ​​om pijn te veroorzaken. Op deze manier kunnen we ze automatiseren, waardoor we onze gebruikelijke taken efficiënter kunnen uitvoeren.

In de Feldenkrais-sessies het wordt gezocht dat de persoon aandachtig is voor het gebaar dat hij maakt, de gewaarwordingen begrijpt die hij produceert. Het is om deze reden dat het proces van zelfontdekking van de mogelijkheden van ons lichaam belangrijker is dan het feit dat je een oefening koste wat het kost kunt voltooien.

Om deze doelstellingen te bereiken, dekt deze techniek, zoals uiteengezet door Patricio Simon, administratief directeur van het Feldenkrais Spain Institute, twee leermethoden: individueel en in groep.

de sessies van de groep Feldenkrais methode, ook wel bewustzijn door beweging of ATM (volgens het acroniem in het Engels) genoemd, kan merkwaardig individueel zijn, omdat een bepaald aantal deelnemers het niet nodig heeft om ze uit te voeren. In hen, een reeks opeenvolgende bewegingen, mondeling begeleid door de expert, die zal kiezen uit de duizend beschikbare lessen op basis van het niveau van de deelnemers en wat u wilt werken. "De docent begeleidt de leerlingen mondeling door sequenties van soepele, organische bewegingen, zonder moeite", zegt Patricio Simon, die erop staat dat "door deze bewegingen de student de paden ontdekt die hem in staat stellen hun bewegingen te optimaliseren".

Normaal gesproken worden groepsessies uitgevoerd met de persoon die ligt of gaat zitten, omdat er maar heel weinig oefeningen nodig zijn. De resultaten van deze lessen, waarvan de geschatte duur één uur is en een geschatte prijs van 15-20 euro, zijn betere ademhaling, grotere mobiliteit, minder pijn die zorgt voor een gevoel van welzijn.

Aan de andere kant, sessies van de individuele Feldenkrais-methode, bekend als functionele integratie of door het acroniem in het Engels IF, gericht op "bieden een persoonlijke behandeling die voldoet aan de individuele behoeften van de persoon", in de woorden van de administratief directeur van het Feldenkrais Instituut Spanje.

De professional gebruikt zijn handen om soepele en niet-invasieve bewegingen te maken voor de persoon die profiteert van hun skelet en spieren. Op deze manier, terwijl je deze sessie doet, zul je nieuwe motorische mogelijkheden ontdekken, die de ontwikkeling van de persoon zullen verbeteren.

De individuele modaliteit, waarvan de prijs ongeveer 50 euro is, wordt meestal gebruikt door mensen met neurologische of orthopedische problemen, naast professionals die een grote controle over hun lichaam nodig hebben als sporters of dansers; Iedereen kan echter zijn vaardigheden verrijken met dit soort sessies.

lezing 'De kracht van lichaamsbewustzijn' (Oktober 2019).