naar kies de Bulgaarse zak meer geschikt voor uw trainingsroutines, ga niet naar een fysieke winkel of online en koop er een willekeurig of eenvoudigweg de goedkoopste, of zelfs de duurste gedachte dat "het de beste zal zijn". En het is dat elke persoon het sportmateriaal nodig heeft dat het meest overeenkomt met hun behoeften.

Daarom hangt volgens de personal trainer Christian Ducos de keuze voor een zandzak af van het doel en wat je wilt verbeteren. Dus, "als het doel het is ontwikkeling van cardiovasculaire vermogens we werken met licht gewicht met lange tussenpozen ". Op deze manier legt hij uit dat "een man tussen de 70 en 85 kilo meestal tassen gebruikt van tussen de 12 en 15 kilo, terwijl een vrouw tussen 55 en 60 kilo dat doet met een van tussen de 8 en 12 kilo".

Dit kan echter niet als een strikte norm worden beschouwd en het zijn slechts indicatieve gegevens op basis van uw ervaring, dus het is belangrijk om individueel met een professional te studeren. welke gewichten zijn het meest geschikt, omdat elke atleet bepaalde kenmerken en een moment heeft, en we moeten niet vergeten dat er verschillen zijn in de ervaring in het hanteren van de zandzak, in de kracht, de fysieke en spierresistentie, enzovoort. Daarnaast legt hij uit dat "wanneer het doel is verbeter de explosiviteit je werkt met een gemiddeld / hoog gewicht "; dit zou betekenen "verhoog tussen 6 en 12 kilo naar de vorige voorbeelden".

De kenmerken en het gewicht van de Bulgaarse zak zullen afhangen van onze doelstellingen.

Christian Ducos zelf verwijst er ook naar: "voor het werk van spierresistentie wordt hetzelfde gewicht gewoonlijk gebruikt als voor explosief werk, maar met meer dynamische oefeningen". Wanneer het doel van de atleet is verbeter sterkte, waarschuwt ons dat "hoewel winst wordt behaald, het geen object is dat is ontworpen voor de verbetering van maximale kracht, maar van de snelheid".

Met al deze duidelijke aspecten, als het gaat om het kopen van de Bulgaarse zak, is het belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel er een grote verscheidenheid aan dit soort fitnessmateriaal op de markt is, en zelfs vele tutorials om de Bulgaarse zakken thuis te maken, het origineel zijn de Bulgaarse tas®, een geregistreerd handelsmerk dat, gezien zijn traject, continue kwaliteitstests heeft doorstaan ​​en hoogwaardige materialen gebruikt. Ze kunnen online worden gekocht bij winkels zoals SportSpace, en hun prijzen variëren van 100 euro tot 260.

Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs (September 2019).