Als je wilt, kan vandaag de eerste dag zijn dat je beslist haal je onveiligheid emotionele. Ook al herken je jezelf niet op een andere manier, om onzeker te zijn, leer je. En wat is geleerd, kan worden afgeleerd, of andere ervaringen ontwikkelen die verkeerd gedrag vervangen. Daarom gaan we je de sleutels geven om de drie factoren van onzekerheid aan te vallen en te ontdekken hoe je je angsten kunt overwinnen om te kunnen word een zelfverzekerde persoon:

  • Overwin de emoties van onzekerheid: blijf niet bij een eenvoudig "Ik voel me slecht" of "Ik ben down". In plaats daarvan, vraag jezelf af wat is er mis met jou preciesWat is je naam? Voel je angst, schuldgevoel, schaamte, gebrek aan motivatie, laag zelfbeeld ...? Ken je emotie het zal de eerste stap zijn om het onder ogen te kunnen zien, omdat angst niet op dezelfde manier wordt overwonnen als schuldgevoelens. Stel jezelf vervolgens de vraag wat het is dat je bang maakt, je schuldig maakt, of je in verlegenheid heeft gebracht, en beoordeelt of het gevoel geschikt is voor de situatie die het veroorzaakte. Is het echt zo veel?
  • Stop de negatieve gedachten: alle emotie heeft een gedachte afgestemd. Noteer die ontmoedigende dingen die je zegt als je de vorige emoties ervaart, of bij het nemen van een beslissing, een nieuwe uitdaging aangaat, een probleem oplost, enzovoort. Om de taak te vergemakkelijken, plaats je in drie kolommen wat er is gebeurd, wat je ervan vindt en wat je ervan vindt. Op deze manier kun je verifiëren dat veel negatieve emoties voortvloeien uit wat je jezelf vertelt, en niet uit wat er echt gebeurt. Vraag jezelf nu af of je zo tegen een vriend zou praten die dezelfde situatie als jij heeft. Ik weet zeker dat je niet zo wreed tegen hem zou zijn. Waarom ben je dan bij jou?
  • Keurt coping-gedrag goed: wat je over je gelooft, wordt grotendeels bepaald door hoe je ziet dat je je gedraagt. Daarom is je gedrag cruciaal om een ​​goed beeld van jezelf te hebben, naast het ontwikkelen van vaardigheden die je meer zelfvertrouwen geven. Zelfbewuste mensen zijn niet degenen met een beter vermogen om problemen op te lossen, maar degenen die het meest afhankelijk zijn van dat vermogen. Probeer daarom je uitdagingen het hoofd te bieden en wees niet zo bang om fouten te maken. Het komt zelden voor dat, hoewel het resultaat niet is wat u verwachtte, u spijt heeft dat u hebt gehandeld; mensen betreuren meer dan "wat had kunnen zijn, wat het uiteindelijk was." Doe het, zelfs met angst, maar doe het.

Soms zijn de gevoelens van onveiligheid te heftig of zijn ze zo in het leven van een persoon gaan interfereren, dat deze zich in een situatie bevindt van waaruit het heel moeilijk is om te vertrekken. Als dit uw geval is, aarzel dan niet om dit aan te vragen gespecialiseerde hulp zodat een psycholoog je technieken en strategieën leert waarmee je je onzekerheid onder ogen kunt zien. de cognitief-gedragsmatige behandelingen het zijn interventies waarvan de effectiviteit wetenschappelijk wordt ondersteund en die u kunnen helpen dit probleem op te lossen.

J. Krishnamurti - Malibu 1970 - Small Group Discussion 3 - What makes one control? (Oktober 2019).