Hoewel het in bepaalde gevallen ingewikkeld is het voorkomen van urgentie-incontinentie Omdat het geassocieerd lijkt te zijn met een ziekte, kan het grootste deel van de bevolking, vooral vrouwen boven de 60, deze volgen tips om de kansen op presenteren te verminderen overactieve blaas:

  • Vermijd overgewicht en obesitas.
  • Blijf actief en voer dagelijks wat lichaamsbeweging uit en oefen regelmatig (onderhoudsturnen, dansen, tai chi, petanque ...)
  • Vermijd of gebruik zeer af en toe drankjes met cafeïne en alcohol.
  • Volg een uitgebalanceerd dieet om metabole ziekten zoals diabetes te voorkomen.
  • Als u al diabetes heeft, controleer deze dan met de maatregelen die zijn aangegeven door de gezondheidsdeskundige.

Kegel-oefeningen om urineverlies te voorkomen

Naast het volgen van deze maatregelen voor overactieve blaaspreventie, voor vermijd continue urineverliezen Het wordt ook aanbevolen om de bekkenbodemspieren te leren beheersen en versterken. Om dit te bereiken, is het zeer nuttig om uit te voeren Kegel oefeningen, die gebaseerd zijn op samentrekken en herhaaldelijk de spieren van de bekkenbodem ontspannen, alsof u de urine een paar seconden wilde vasthouden.

Dit type ballen kan je helpen de bekkenbodem te versterken.

Het correct uitvoeren ervan kan zijn Versterk de bekkenbodemspieren en krijg weerstand. Ze zijn heel gemakkelijk te doen en kunnen ook op elk moment en op elke plek worden beoefend zonder toezicht door een specialist. Deze richtlijnen kunnen u helpen deze goed uit te voeren:

  • Ze kunnen staand of liggend worden uitgevoerd, maar wanneer u begint, is het wellicht comfortabeler om ze neer te leggen, waarbij uw rug op de rug van de stoel rust en uw handen op uw dijen rusten.
  • Lokaliseer de spieren van de bekkenbodem; denk dat zij degenen zijn die je voelt als je de urine wilt vasthouden.
  • Zodra je de spieren van de bekkenbodem hebt gelokaliseerd, trek je ze samen en houd je de positie vijf seconden vast, ontspan je dan het gebied en trek je ze weer samen. Je kunt ze 10 keer herhalen, in drie sessies gedurende de dag. Deze samentrekking moet niet worden gedaan tijdens het urineren.

Deze oefeningen worden aanbevolen als preventie, maar ook als onderdeel van de behandeling van urge-incontinentie.

Comprimeert geschikt voor een overactieve blaas

Totdat we met de oplossing komen om de effecten van een overactieve blaas te verminderen, het gebruik van comprimeert en absorbeert Het kan ons helpen ons beter te voelen. Hiervoor moeten we de juiste vinden voor onze zaak en voor elke situatie; Dit zijn enkele typen:

  • Druppel kompres: het wordt gebruikt wanneer het urineverlies gering is, aangezien het absorptievermogen tussen 50 en 300 ml ligt.
  • Dag kompres: de opname is groter, tussen 600 en 900 ml, reden waarom het is aangewezen voor matige verliezen.
  • Nacht comprimeren: gebruikt voor grote verliezen. Uw naam hoeft ons niet te conditioneren, omdat deze ook overdag kan worden gebruikt. De opname ervan is van 900 tot 1200 ml.
  • Super nachtcompressie: is geïndiceerd voor gevallen waarin incontinentie groter is. Absorbeert meer dan 1200 ml.
  • Rechthoekig kompres: zoals de naam doet vermoeden is rechthoekig en wordt vastgehouden door een elastische mesh-slip.
  • Anatomisch kompres: het past zich aan de anatomie van de persoon aan en wordt op dezelfde manier vastgehouden als de rechthoekige.
  • Comprimeren met elastieken: het is een soort luier, maar meer vergelijkbaar met een panty, die wordt aangepast door zelfklevende tapes.

Het is essentieel dat het gebruik van deze kompressen gepaard gaat met comfortabele kleding die de buikstreek niet aanspant en gemakkelijk kan worden verwijderd en verwijderd. Bovendien is het erg belangrijk dat de pad regelmatig wordt vervangen en dat de juiste intieme hygiëne wordt gevolgd om huidirritaties en mogelijke infecties te voorkomen.

Wat te vermijden als je een hyperactieve blaas hebt? (September 2019).