Obesitas wordt wereldwijd al als een epidemie beschouwd, en afvallen een moeilijke taak die veel doorzettingsvermogen vereist en waarbij de beoefening van mindfulness - een relaxatietechniek die helpt onze emoties volledig te begrijpen - kan helpen om meer constant te zijn in het dieet en om meer kilo's kwijt te raken, zoals onthuld een nieuwe studie door leden van het Warwickshire Institute en de University of Warwick (Verenigd Koninkrijk).

Het onderzoek, dat is gepubliceerd in de Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, onderzocht het gewichtsverlies dat optrad bij 53 mensen die deel uitmaakten van het multidisciplinaire programma van de University Hospitals Coventry en de Warwickshire NHS Trust. De deelnemers moesten vier sessies van mindfulness doorlopen, waarbij hen werd geleerd hun relatie met voedsel te verbeteren en zo een beter resultaat te behalen naleving van het dieet.

Mindfulness is een techniek die helpt om ons bewust te worden van onze relatie met voedsel en om maaltijden beter te plannen

De resultaten toonden aan dat personen die slechts één of twee sessies van mindfulness bijwoonden in de volgende zes maanden 0,9 kg aan media verloren dan die in de controlegroep die deze techniek niet hebben toegepast. Degenen die de volledige cursus hebben voltooid, verloren in dezelfde periode gemiddeld 2,85 kg meer.

Betere maaltijdplanning

Volgens Petra Hanson, de hoofdauteur van de studie, kan mindfulness helpen om het bewustzijn te vergroten en maaltijden beter te plannen, wat helpt in het proces van gewichtsverlies. Bovendien benadrukt hij dat eet met geweten over wat er wordt gedaan - vaak doen we het aan televisie kijken -, het stelt ons in staat om het hongergevoel sneller te verminderen en de verzadiging sneller te verhogen en daarom het noodzakelijke voedsel te eten, zonder excessen.

Een ander zeer belangrijk voordeel dat opmerkzaamheid bij het verminderen van de lichaamsmassa tot gevolg heeft, is het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde, waardoor de persoon zich meer in staat voelt om zijn of haar doel te bereiken en daardoor betere resultaten krijgt door veel aspecten van hun lifestyle.

Hypnose: Afvallen en het lichaam van je dromen krijgen (September 2019).