de voordelen gemeld dutten ze worden onderschreven door tal van wetenschappelijke instanties, die bevestigen dat het een welzijn biedt dat niet te vergelijken is met een medische maatregel. Een van deze voordelen is dat het cardiovasculaire risicofactoren vermindert, spanningen loslaat, de alertheid versterkt en het concentratievermogen vergroot.

Onlangs heeft ook het Noord-Amerikaanse ruimteagentschap (NASA) toegegeven dat de siësta gunstig is, en heeft dat geschat 26 minuten Het is de meest geschikte duur om al zijn voordelen te bereiken. De Amerikaanse Transportation Safety Board heeft van zijn kant gegevens gepresenteerd waaruit blijkt dat een dutje de effectiviteit van luchtverkeersleiders verbetert; de studie bepaalt dat een dutje gedurende 26 minuten zou bijdragen tot het verbeteren van de prestaties van deze werknemers met 34%, en om hun vermogen om alert te blijven met 54% te vergroten.

Uit een onderzoek blijkt dat een dutje van 26 minuten zou helpen om de prestaties van luchtverkeersleiders met 34% te verbeteren en hun vermogen om alert te blijven met 54% zou verhogen.

Als de siësta een gunstig effect op volwassenen uitoefent en kan bijdragen om beter met de dag om te gaan, wordt het een noodzaak voor kinderen en ouderen. Dr. Gonzalo Pin Arboleda, coördinator van de Slaapeenheid van het Quirón-ziekenhuis in Valencia, legt uit dat slapen essentieel is voor kinderen jonger dan vijf jaar om een ​​correcte fysieke en neurologische ontwikkeling te hebben, en helpt senioren om beter bestand te zijn tegen dagelijkse taken, naast het verbeteren van de kwaliteit van hun leven.

Een onderzoek uitgevoerd door Nasaka A en Oikonomou in 2007, gepubliceerd in 2005 Archives of Internal Medicine 167, geeft aan dat dutten een ideale formule is om hartaandoeningen te voorkomen, door te laten zien dat terwijl personen die naakten soms hun cardiovasculair risico met 12% verminderden, degenen die regelmatig van deze gewoonte genoten, het risico op a 37%. De Amerikaanse Academy of Sleep heeft van zijn kant een studie uitgevoerd genaamd dutje, om de talrijke voordelen te evalueren.

Waar experts het over eens zijn, is dat het dutje niet buitensporig lang mag duren, en Mayoral wijst erop dat als het te lang duurt, de cycli van wakker zijn en slapen kunnen variëren en 's nachts slapeloosheid veroorzaken. Dat is waarom ze adviseren dat de siësta 15 tot 20 minuten duurt.

bron: EUROPA PERS

What the Health!!voeding en gezondheid NL ondertiteling (September 2019).