een geboorte door middel van keizersnede het gaat om een ​​incisie in de buikwand en in de baarmoeder; dat wil zeggen, het is een chirurgische interventie waarvan het lichaam van de vrouw beetje bij beetje zal moeten herstellen. In feite, acties die zo eenvoudig zijn als uit bed komen, of elke beweging die gepaard gaat met een buikspieroefening, zullen je werk kosten. Bovendien moeten we geduldig zijn in het streven om af te vallen, omdat het, na de voorste spieren van de buik te hebben ingesneden, meer tijd kost om de darm te verliezen.

Daarom is het tot ongeveer anderhalve maand geleden niet gemakkelijk om normale activiteiten te hervatten en als we fit willen worden, zal het geleidelijk moeten zijn en bepaalde voorzorgsmaatregelen moeten nemen.

De gynaecoloog beoordeelt de toestand van het getroffen gebied en geeft aan wanneer we klaar zijn om te oefenen; op een gematigd moment. Medisch specialisten zijn het erover eens dat dit het meest aan te raden is wacht ongeveer twee maanden.

Het is essentieel om die professionele toestemming te verkrijgen om risico's te vermijden. Volgens Leyre Alonso, fysiotherapeut-expert in urogynaecologie, verloskunde en seksuologie, en co-directeur van de kliniek in Vizcaya Hazia Fysiotherapie, "de belangrijkste complicaties die moeten worden gemaaktlichamelijke oefening na een keizersnede zou vooral in de quarantaine; als die fase voorbij is, kunnen de problemen minder zichtbaar zijn, zoals een verzakking van sommige ingewanden, hernia's, diastasis van recti, incontinentie ... ".

Tips om fysieke activiteit na keizersnede te herstellen

Breng de wereld naar een baby met een keizersnede moet u een grote operatie ondergaan waarvoor u meer delicate zorg van uw kant nodig hebt, en lichaamsbeweging is essentieel. "Wanneer je bevalt via een keizersnede, breken ze de abdominals waar ze zich bij het bekken aansluiten; Op deze manier is de spier zwaar beschadigd. Niet herstellen kan in de toekomst leiden tot gynaecologische problemen (afname van de gynaecologische organen), urinaire problemen (incontinentie, infecties, ongemak bij geslachtsgemeenschap ...), rugklachten (gegeneraliseerde pijn, spit, ciatalgie ...), esthetische problemen (progressieve toename van de darm gedurende de dag, darm die niet verdwijnt met diëten, slappe of pijnlijke en verdikte littekens), diastasis van recti, abdominale hernia's ..., alert Leyre Alonso, fysiotherapeut-expert in urogynaecologie, verloskunde en seksuologie, en mededirecteur van de kliniek in Vizcaya Hazia Fysiotherapie.

Voor herstel na een keizersnede raden sommige gynaecologen ook compressiekledingstukken (kousen, gordels, shorts ...) aan, die u meer veiligheid kunnen bieden bij het doen van lichaamsbeweging. Raadpleeg uw arts om aan te geven wat uw gemak is, welke typen u moet aanschaffen, of hoe lang het raadzaam is om te gebruiken.

Zeker tijdens het proces vind je een aantal fysieke barrières, omdat je gemakkelijk vermoeid raakt, of met bepaalde emotionele problemen waardoor je je gevoeliger of ongemotiveerder voelt. Bovendien kan het u kosten om de tijd om te oefenen te vinden. Ga je gang en wees niet ontmoedigd!

En word niet ongeduldig als je de resultaten in je figuur uitstelt; Het zal sterk afhangen van uw eigen lichaam en van de vraag of u vóór de zwangerschap min of meer in vorm was. Vergeet ten slotte niet dat je lichaamsbeweging moet begeleiden met een goed dieet.

DIT IS MIJN LICHAAM NA DE ZWANGERSCHAP (+ eerste keer sporten) • Marlieke Koks (September 2019).