De oefening oefent invloed op de circadiaanse ritmes, zoals blijkt uit onderzoek gepubliceerd in Chronobiology International. Volgens zijn conclusies kan fysieke activiteit 's avonds plaatsvinden verander het circadiane patroon, wat gevolgen zou hebben voor de gezondheid van het individu en daarom is het beter om 's ochtends te oefenen.

Blootstelling aan licht- en maaltijdtijden zijn, samen met fysieke activiteit, de factoren die het meest van invloed zijn om het te synchroniseren biologische klok intern van mensen. De invloed die het moment is waarop de oefening wordt uitgevoerd op de circadiane ritmen en gezondheid, had echter nog niet kunnen worden bestudeerd.

De nieuwe studie had de deelname van de spelers van het damesrugbyteam van de Squalas de San Javier (Murcia), die gecontroleerde lichaamsbeweging uitvoerden, die bestond uit 45 minuten rennen, zeven dagen om negen uur in de ochtend en andere zeven dagen om negen uur 's nachts.

Er werd waargenomen dat de fysieke activiteit 's nachts gerelateerd was aan een vertraging van twee uur om het stadium te bereiken waarin de slaap dieper en rustiger is

De onderzoekers bepaalden hun lichaamstemperatuur elke tien minuten en merkten op dat lichamelijke activiteit 's nachts gerelateerd was aan een lagere amplitude van het biologische ritme en een vertraging van twee uur om het centrale slaapstadium te bereiken, het stadium waarin het dieper is. en reparateur.

Deze verandering bracht bovendien meer slaperigheid 's ochtends met zich mee, en andere stoornissen die samenhangen met veroudering en die eerdere studies hadden gerelateerd aan obesitas en minder gewichtsverlies in het geval van het volgen van een dieet met gewichtsverlies.

Een vitaler bedrijf met SPAT verandert (September 2019).