In de volwassen leeftijd (40-65 jaar) Het is niet ongebruikelijk om pathologieën te diagnosticeren die verband houden met levensstijlgewoonten zoals overgewicht en obesitas, type 2 diabetes, hypertensie of hypercholesterolemie. Dit zijn enkele van de problemen met een grotere incidentie in deze leeftijdsgroep, vooral in ontwikkelde samenlevingen.

Overgewicht en obesitas zijn ziektes die kunnen optreden vanaf de kinderleeftijd, maar het is waar dat ze een slechtere prognose en behandeling hebben in volwassen leeftijd en vooral bij vrouwen na de menopauze. Bovendien verergeren fysiologische veranderingen in lichaamssamenstelling, met verlies van spiermassa en water en vetaanwinst, die minder actief is, het probleem nog meer. Kleine calorie-overschotten in de dag tot dag, die de uitgaven aan energie, gemaakt met dagelijkse activiteiten, overschrijden, voegen beetje bij beetje vet toe in de vorm van vet. Er zijn geen geheimen of wonderbaarlijke formules om dit fenomeen te bestrijden; een hypocalorisch dieet dat door een specialist is ontwikkeld, zodat het geen grote problemen veroorzaakt, samen met het beoefenen van lichamelijke activiteit, zijn de pijlers in de behandeling ervan.

Type 2-diabetes, nauw verwant aan overgewicht en lichaamsvet, draagt ​​bij aan een slechte gezondheid van deze bevolkingsgroep. Als deze diabetes goed onder controle is en het voedsel voldoet aan de behoeften van de patiënt met een goede verdeling, geen eliminatie, van koolhydraten, kunnen de bijwerkingen worden vertraagd of vermeden.

Hypertensie is een andere sleutelfactor in dit kader van voeding en gezondheid. Obesitas helpt ook niet bij de controle ervan en een uitgebalanceerd dieet met weinig zout is een coadjuvans element in de behandeling.

Twee lipidenveranderingen zoals hypercholesterolemie en hypertriglyceridemie hebben een bepaalde voedingscomponent, hoewel het niet exclusief is. Het volgen van het type vetten en cholesterol dat wordt ingenomen, evenals andere factoren die de consumptie van voedingsvezels en de beperking van eenvoudige suikers omvatten, spelen een transcendentale rol.

Sommige soorten kanker lijken ook verbonden te zijn met voedingsfactoren: onvoldoende inname van voedingsvezels, inname van producten afkomstig van verbranding in het geval van barbecues en andere die nog worden bestudeerd, wijzen op een directe relatie tussen voeding gezond en samenwerken bij het voorkomen van sommige vormen van oncologische processen.

Voorbeeld van een geschikt menu op volwassen leeftijd

Dit menu mag niet veel afwijken van de aanbevelingen voor gezonde voeding. Het is slechts een kleine steekproef dat het, om goed te eten, niet essentieel is om een ​​saai dieet te volgen. Bovendien is saai eten vaak synoniem aan slecht eten.

Salade van andijvie met ansjovis
ontbijt:
  • Koffie of cafeïnevrij met magere melk.
  • Volkoren brood toast met tomaat en verse kaas.
  • Abrikozen.
lunch:
  • Koffie of cafeïnevrij met magere melk.
  • Spies van gekookte ham en groene paprika.
food:
  • Cichoreitsalade met ansjovis.
  • De borstfilet van Turkije met bakkerijaardappel.
  • Watermeloen.
  • Heel brood
snack:
  • Infusie van pennyroyal mint.
  • Magere yoghurt met 4 toegevoegde pistachenoten en appelchips.
diner:
  • Knoflook soep
  • Heilbot met geroosterde groenten.
  • Orange.
  • Heel brood

Choose Your Future – European Elections 23-26 May (November 2019).