een yoghurt draagt ​​ongeveer 20% van het aanbevolen dagelijkse calcium bij. Om de natuurlijke calciumbehoefte van ons lichaam te dekken, legt Iva Marques, diëtist-voedingsdeskundige, uit dat er is Neem tussen twee en vier porties per dag zuivel, zorgen voor drie porties in de kindertijd, adolescentie en zwangerschap, stadia waarin calcium essentieel is. Een gemiddeld glas melk, of twee yoghurt, of twee middelgrote glazen melk en één yoghurt, wordt meestal dagelijks als rantsoen beschouwd.

Ja, niet alle yoghurt zijn hetzelfde, we hebben het gehad over de odyssee die te vinden is op grote oppervlakken, een product dat min of meer is meh. Zo bevatten sommige yoghurt, naast melk, room, suiker, chocolade, fruit of granen, die hun calorische waarde aanzienlijk verhogen, die kan variëren van 55 kcal in een natuurlijke yoghurt tot 140 kcal in een die deze omvat ingrediënten.

Hoewel het raadzaam is om tussen één en drie yoghurt per dag te nemen, is het belangrijk om een ​​ander aspect te overwegen dat je calorische waarde verhoogt, en is de hoeveelheid vet, dus als wat we zoeken om voor onze lijn te zorgen, zullen we een afgeroomde versie moeten kiezen of vetarm, vooral als we er dagelijks meerdere gebruiken.

Multifunctionele yoghurt

Yoghurt is veel eten veelzijdigheid in de keuken, kan worden gebruikt om sauzen te maken die groenten, vlees, vis of salades vergezellen. In Indiase en Turkse restaurants zijn ze experts in het begeleiden van bijna al hun maaltijden met sauzen en yoghurtcrèmes. Het kan worden gebruikt als een alternatief voor mayonaise als een minder calorie-optie, en is perfect voor het crèmes crèmes in plaats van room. Op het moment van het dessert kan het vergezeld worden met geheel of opgeklopt fruit, of als een ingrediënt van zelfgemaakt gebak of koekjes.

En er is al lange tijd een wildgroei aan plaatsen waar je heerlijke bevroren yoghurt kunt proeven, met verschillende smaken en met veel beleg om uit te kiezen, een lichtere en meer voedzame versie van de ijsjes van je leven.

4 aanbevelingen voor het verlichten van lage rugpijn (September 2019).