69% van de vrouwen verandert hun routine oefening tijdens de menstruatie, bewerend dat het een overbelasting is die contraproductief kan zijn voor uw gezondheid. Een nieuw onderzoek heeft echter dit algemeen gewortelde geloof ontkend en bevestigd dat het niet alleen kan zijn do sport tijdens de dagen van bloeden, maar het is zelfs aan te raden, want dankzij het ontstekingsremmende effect kan het helpen verminder het pijnen geassocieerd met de periode.

Het onderzoek is uitgevoerd door leden van St. Mary's University Twickenham London (Verenigd Koninkrijk) in samenwerking met twee mobiele applicaties die de uitgevoerde oefening registreren. Na analyse van 14.000 vrouwen uit verschillende landen, waren de resultaten overtuigend en bleek dat 78% van de vrouwen die matige of intense intensiteit hadden ervaren tijdens de dagen van de menstruatie de symptomen van de menstruatiecyclus hadden zien verminderen.

Oefening heeft ontstekingsremmende effecten

Volgens Georgie Bruinvels, de hoofdauteur van de studie, is het grootste deel van de pijn die vóór en tijdens de menstruatie optreedt voornamelijk te wijten aan ontstekingenen lichaamsbeweging heeft op lange termijn zijn ontstekingsremmende eigenschappen aangetoond. Daarnaast voegt hij eraan toe dat endorfines die tijdens sport worden gegenereerd, ook de pijn en vervelende symptomen van deze dagen van de maand verminderen. Alleen vrouwen met zeer zware bloedingen of dysmenorroe ze zouden deze activiteiten in de dagen van de periode moeten vermijden.

78% van de vrouwen in het onderzoek ervoer een vermindering van hun menstruatiesymptomen dankzij de uitoefening van lichaamsbeweging

Het leiden van een gezonde levensstijl, die een gevarieerd dieet en trainingsroutine omvat, moedigt aan hormonale stabiliteit, het doen van regelmatige menstruatiecycli, het verminderen van gevallen van dysmenorroe en het verminderen van pijn. Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists worden stevig wandelen, fietsen, hardlopen of zwemmen aanbevolen, allemaal voor 30 minuten per dag en in elk stadium van de menstruatiecyclus.

Ten slotte moet meer informatie worden aangeboden aan de jonge vrouwen over de sport en de periode, omdat volgens de gegevens die in het onderzoek zijn verzameld, 72% van de vrouwen verklaarde dat zij in dit opzicht geen enkele vorm van onderwijs hadden ontvangen. Een cijfer dat stijgt tot 82% in Ierland en het Verenigd Koninkrijk, waar 40% de niveaus van de puberteit verminderde vanwege verkeerde informatie.

Class 02 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (September 2019).