Vier van de tien Spanjaarden hebben moeite om in slaap te vallen, en meer dan 50% van hen die aan slapeloosheid lijden, zegt dat het arresteren en economische problemen zijn de belangrijkste redenen dat haal de droom wegvolgens de gegevens verkregen met een onderzoek uitgevoerd door het Onderzoekscentrum voor Fytotherapie (INFITO), dat het getuigenis van meer dan tweeduizend mensen heeft verzameld.

Zeven van de tien deelnemers zijn bovendien van mening dat medicinale planten een hulp zijn bij het inslapen, en bijna 75% van de respondenten kiest voor farmaceutische producten van plantaardige oorsprong tegen synthetische.

Andere methoden die Spaanse mensen gebruiken om te ontspannen en beter te slapen zijn: televisie kijken (60%), naar muziek luisteren (20%), een boek lezen (8%), seks hebben of een slaappil nemen (5%).

De mensen die het meest getroffen zijn door slapeloosheid zijn vrouwen, met name huisvrouwen, en werklozen, hoewel de redenen voor het verliezen van slaap verschillen naargelang de bevolkingsgroep

Vrouwen worden het meest getroffen door slapeloosheid, vooral huisvrouwen en werklozen. Werkloosheid is wat de meesten zorgen baart degenen die zijn achtergelaten zonder werk, maar ook voor mensen die in het bereik van tussen de 30 en 39 jaar (41%) of tussen 40 en 49 jaar (37%), en voor de zelfstandigen (37%). Deze laatsten behoren ook tot de groep die het zwaarst getroffen wordt door een andere slapeloosheid, het gebrek aan economische middelen (35%), gevolgd door die tussen 30 en 39 jaar (33%) en door vrouwen (25%).

Gezondheid is een ander probleem dat de slaap wegneemt, vooral ouderen en gepensioneerden (40%), evenals vrouwen (37%).

In het geval van jongeren tussen 18 en 29 jaar oud, geeft bijna de helft toe om later naar bed te gaan dan de rekening om te blijven om tv te kijken (21%) of om de computer te gebruiken (17%), wat hun circadiane ritmes en schade aantast de kwaliteit van de slaap.

Wat de experts zeggen

De specialisten staan ​​erop dat om een ​​regelmatige en aangename nachtrust te krijgen, het eerste is om de juiste gewoonten vast te stellen. Het beoefenen van lichaamsbeweging (hoewel nooit voor het naar bed gaan) is essentieel, evenals het hebben van een vaste tijd om naar bed te gaan en ook om op te staan ​​en, natuurlijk, stimulerende middelen zoals cafeïne, alcohol of nicotine te vermijden. Dr. Rosa Peraita, hoofd van de Slaapeenheid van het Algemeen Universitair Ziekenhuis Gregorio Marañón in Madrid, beveelt aan om indien nodig een cognitieve gedragstherapie te volgen, of om medicinale planten te gebruiken die beschikbaar zijn in de apotheek. Soms is het nodig om een ​​behandeling met hypnotica voor te schrijven, maar de expert waarschuwt dat ze ontwenningsverschijnselen kunnen veroorzaken wanneer de toediening ervan wordt onderdrukt, dus adviseert het om waar mogelijk te kiezen voor natuurlijke producten.

Concha Navarro, hoogleraar farmacologie aan de Universiteit van Granada en voorzitter van INFITO, stelt dat preparaten van medicinale planten die worden verkocht in apotheken, die speciaal worden aanbevolen voor de behandeling van gevallen van voorbijgaande slapeloosheid, veilig zijn en gedurende lange tijd kunnen worden gebruikt. tijd zonder bijwerkingen te presenteren. Onder deze producten valt de bekende valeriaan, die angst vermindert en vergemakkelijkt de verzoening van de slaap, Californië Poppy, die vergelijkbare effecten heeft, en de passiebloem, die ingrijpt in de fasen van diepe slaap, deze verlengt en zo voorkomt dat de patiënt 's nachts wakker wordt.

bron: INFITO

ZEITGEIST MOVING FORWARD (Nederlandse Ondertitels) (September 2019).