de opzwelling, ook bekend als pijn buikpijn geassocieerd met lichaamsbeweging, bestaat in de plotselinge verschijning van een pijn piercing aan de ene kant van de buik terwijl we spelen lichaamsbeweging. Het is een zeer vervelende sensatie die voorkomt dat de training wordt voortgezet, en hoewel de oorzaken nog niet goed bekend zijn, zijn er hypotheses die erop wijzen dat dit te wijten kan zijn aan overmatige stijfheid van de wervelkolom, een situatie van hypoxie of zuurstofgebrek in het diafragma - een spier die betrokken is bij het ademen, een mogelijke spanning in de ligamenten die het diafragma met de maag verbinden, of een irritatie van het peritoneum (membraan dat de ingewanden in de buikholte omringt), onder andere.

Met betrekking tot de fysieke activiteiten waar dit probleem het meest waarschijnlijk onder lijdt, vallen zwemmen, hardlopen, paardrijden, aerobics, basketbal en fietsen op. In sommige onderzoeken is waargenomen dat terwijl professionele atleten en meer getrainde personen minder snel last hebben van winderigheid, mensen die een slechte positie innemen die bekendstaat als een 'kyphotic attitude', waardoor ze te veel kantelen, waardoor hun dorsale curve toeneemt, zijn meer vatbaar om het te lijden.

Mensen die een slechte houding aannemen die bekend staat als een 'kyfotische houding', waardoor ze overmatig leunen, waardoor hun dorsale curve toeneemt, hebben meer kans op winderigheid

Daarnaast is de inname van bepaalde eten, zoals die die moeilijk te verteren zijn of die gassen bevoordelen, kunnen ook vatbaar maken voor flatus, dus is het raadzaam ze te vermijden voor het sporten. Een goede sportuitrusting volgens uw kenmerken, het soort oefening en de omstandigheden van de omgeving waarin u traint, een goede voorafgaande warming-up en een goede controle van de ademhaling, zullen altijd helpen om het risico op winderigheid te verminderen.

Wat te eten en wat niet te eten om flatus te voorkomen

Na een gebalanceerd dieet is er een ziektekostenverzekering voor iedereen, maar voordat u gaat trainen, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen en dranken goed te kiezen om flatus te voorkomen. En je moet niet alleen aandacht besteden aan wat je eet voordat je gaat sporten, maar ook ruim van tevoren, minstens een uur voordat je begint met trainen, en altijd overvloedige maaltijden vermijden. Dit zijn enkele van de voedingsmiddelen die u wel en niet moet eten om flatus te voorkomen:

  • Makkelijk te verteren en niet-winderige voedingsmiddelen zijn het best geschikt voor opname in het menu vóór elke training. Bijvoorbeeld mager vlees (kip, kalkoen, konijn ...) en witte vis (heek, tong, kabeljauw, haan, zeeduivel ...). Probiotica zoals yoghurt en kefir. Diuretische groenten en fruit zoals ananas, watermeloen, tomaat, wortel of spinazie.

  • Voedingsmiddelen die je niet moet eten voor de training zijn peulvruchten (omdat ze gas produceren en moeilijk te verteren zijn), winderige groenten zoals kool, bloemkool of artisjokken (beter om ze te consumeren op dagen dat je geen training hebt), en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers, of vezels (zoals volle granen). Het is ook gecontra-indiceerd kauwgom.

  • Wat betreft dranken, hoewel het noodzakelijk is om gehydrateerd te blijven, voor en na het sporten, is het het beste om water in kleine slokjes te drinken en geen suikerhoudende dranken of koolzuurhoudende dranken te drinken.

One Reason Homes Cost So Much (Oktober 2019).