Hoewel het traumatische gebeurtenis (een ongeval, een aanval, een ontvoering of een klimaatcatastrofe) is per definitie onvoorzien, het is waar dat een reeks tips, niet zozeer om te voorkomen dat het gebeurt, maar om te voorkomen dat zijn psychische gevolgen leiden tot een posttraumatische stressstoornis:

  • Begin een dagboek waarin je de ervaringen vertelt die je tijdens de traumatische momenten hebt beleefd, evenals de keren dat je ze overdag hebt onthouden.
  • Neem de tijd voordat je terugkeert naar "je normale leven", om een ​​proces te doorlopen dat lijkt op verdriet, waarin de gevoelens en gedachten van traumatische ervaringen worden ondergebracht.
  • Bespreek met je familie en vrienden je gevoelens tijdens het evenement en later, want dat zal dienen als een manier om spanningen los te laten.
  • Vind uw momenten van eenzaamheid, om na te denken over wat er is gebeurd en hoe dat van invloed kan zijn op uw leven.
  • Tijdens de eerste weken, heb contact met andere overlevenden van het evenement of mensen die er getuige van zijn geweest, zodat je je ervaringen kunt delen zonder je verkeerd te begrijpen.
  • Je ziet de plaats waar alles gebeurde om een ​​kaars achter te laten waarmee je je vergeving symboliseert voor de gebeurtenissen daar, terwijl je licht en vrede schenkt aan je innerlijke leven.
  • Betrek jezelf met sociale activiteiten met altruïstische doeleinden, zodat je een nieuwe betekenis aan je leven kunt geven.
  • Als u na een tijdje bepaalde symptomen begint te ervaren, die langer aanhouden dan normaal zou moeten, of dat uw normale prestaties u hinderen, zoek dan professionele hulp om deze te overwinnen.

Hoe kunnen we Early Life Stress bij kinderen voorkomen? (September 2019).