De beste manier om het voorkomen van werkstress is om maatregelen te nemen die u helpen omgaan met de momenten van spanning of accumulatie van taken die soms voorkomen in de uitoefening van professionele activiteit, en gezonde levensstijlgewoonten aannemen die zullen resulteren in een betere fysieke en psychologische toestand. deze tips zal u helpen beter met het werk om te gaan en werkstress te voorkomen:

  • Organiseer je tijd: het is belangrijk dat je je agenda ordent en niet het onverwachte. Leer onderscheid maken tussen urgent en belangrijk en stel jezelf wat tijd in om alles te doen.
  • Leer nee zeggen: assertief zijn is essentieel om grenzen aan het werk te stellen en geen verantwoordelijkheden aan te nemen die niet overeenkomen met jou, of waarvan je niet verwachtte dat ze zouden uitgaan.
  • Leren delegeren: er zijn zeker dingen die je zelf niet hoeft te doen en die je echter wel kunt verzorgen, je te veel tijd kunt laten verliezen en dan word je overweldigd door niet alles te bereiken.
  • Controleer uw curriculum en training: wanneer er een balans is tussen wat u doet en wat u bereid bent te doen, verhoogt dit uw werkvoldoening. Daarom is het belangrijk dat u op zoek gaat naar de geschikte training om uw werk op een adequatere manier te kunnen doen.
  • Stel een sluitingstijd in: het is niet mogelijk dat het nooit genoeg zal zijn. Stel jezelf realistische doelen voor die taken die eindeloos lijken, en als ze eenmaal zijn gemaakt, is het tijd om te stoppen met werken en niet om thuis te blijven.
  • Houd goede gewoonten: eet goed (het is niet goed om een ​​boterham voor de computer te eten terwijl je werkt), ga min of meer tegelijkertijd liggen, zelfs in het weekend, en slaap minimaal 7-8 uur, gebruik geen giftige stoffen, oefen wat lichamelijke activiteit, en reserveer elke dag een beetje tijd om iets te doen wat je wilt.
  • Geniet van sociale relaties binnen en buiten het werk: goede menselijke relaties zijn een uitstekende buffer van negatieve emoties en stress. Wat is rustiger dan lachen (of jammeren) om te ontspannen met je collega's.
  • Als je denkt dat je last hebt van werkstress, heb je misschien al geprobeerd om het vorige advies uit te voeren en het heeft niet gewerkt, anders werkt het misschien niet meer. In die gevallen is het raadzaam om naar een te gaan arts Ik zal het je leren Specifieke strategieën om stress in je werk te beheersen en daarbuiten, als dit noodzakelijk wordt geacht. Cognitief-gedragstherapie is degene die het meest effectief is gebleken bij de behandeling van dit soort problemen. Na een grondige evaluatie van uw zaak, zal de therapeut met u een programma voor stressmanagement ontwerpen dat is gericht op het opnemen van de vaardigheden die u en uw baan nodig hebben (bijvoorbeeld assertiever zijn, nee zeggen, leren spreken in het openbaar, controleren negatieve gedachten, verminder je fysieke spanning, etc.).
  • Als u verantwoordelijk bent voor een bedrijf niet beknibbelen als het gaat om het inhuren van een specialist in preventie van psychosociale risico's op de werkplek; Deze professionals zullen de psychosociale stressfactoren van uw organisatie evalueren en u adviseren over de beste manieren om ze te elimineren (ze kunnen u bijvoorbeeld helpen bij het vaststellen van trainingsbehoeften van uw werknemers en een persoonlijk trainingsplan in uw bedrijf ontwikkelen, de fysieke kenmerken van de baan ontwerpen, kan cursussen geven om de relaties tussen leeftijdsgenoten en met meerderen te verbeteren enzovoort).

Stress verminderen én voorkomen: de #1 tip om stress voor altijd te stoppen. (November 2019).