Volgens de instructies van uw arts en deze tips Je kunt leven met de rhizarthrosis of artrose van de duim die geniet van een betere kwaliteit van leven:

  • Gebruik ondersteuningshulpmiddelen: een ergotherapeut kan u leren hoe u ze moet gebruiken; en is dat er een breed scala aan gereedschappen van dit type is waarmee je eenvoudig een boot kunt openen, een knoflook kunt schillen, de knopen van het shirt kunt vastmaken of met een schaar kunt knippen.
  • Partner met elektronische apparaten: het gebruik van de vaatwasser, een keukenrobot, een naaimachine of een elektrische juicer kan de uitvoering van huishoudelijke taken aanzienlijk vergemakkelijken.
  • Gebruik licht keukengerei: hoewel ze erg mooi zijn, zijn erg zware borden en bestek niet de beste optie voor jou. Wees niet bang om ze in plastic te gebruiken en gebruik keukengerei en bestek met dikke handvatten, omdat ze de grip vergemakkelijken.
  • Doe niet de "pinza": de waarheid is dat we dit gebaar in veel dagelijkse handelingen uitvoeren, maar we moeten proberen het te vermijden. Gebruik hiervoor geen tang om het eten te serveren; Neem de platen niet langs de zijkanten, maar bij de basis; en gebruik ondersteuningshulpmiddelen om onder meer de boutdoppen en melkstenen te openen.
  • Overbelast uw handen niet: vermijd veel gewicht met uw handen, dus ga met de auto naar de supermarkt, draag altijd een winkelwagentje, draag geen dozen, gebruik koffers met wielen, enzovoort. In het geval dat u gewicht moet nemen, probeer het voorwerp dan te dragen door het met de onderarm vast te houden.
  • Blijf actief: voer naast lichaamsbeweging om uw hele lichaam in conditie te houden en overgewicht te vermijden, elke dag specifieke oefeningen voor handen uit. Een fysiotherapeut kan een programma ontwerpen met rekoefeningen, buigoefeningen, versterking, mobiliteit ... En concentreer je niet alleen op de duim, alle vingers moeten oefenen.
  • Heetwaterbaden: dompel uw handen gedurende ongeveer 10 minuten onder bij ongeveer 37 ° C in warm water, dit kan de stijfheid helpen verminderen.

KT Tape: Thumb (September 2019).