Het kleine verlangen om te koken komt vaak voor als iemand op vakantie is of net van het strand of het zwembad is gekomen met honger naar de oppervlakte. Kies in deze gevallen voor eenuniek gerecht Het kan ook een goede optie zijn. Dit zijn er een paarsmakelijke voorstellen, die bovendien erg gezond zijn en niet erg calorieën bevatten:

  • Gegrilde vis met een julienne van groenten en gekookte aardappelen
  • Rundvleesfilet met een rijstsalade en tomatenplakken
  • Gebakken ei met champignons, garnalen en natuurlijke tomaat.

Op deze manier kunnen we een uitgebalanceerde maaltijd maken, bestaande uit een portie groenten, ontbijtgranen en eiwitten, plus zullen we geen overtollig vet bijdragen aan onze schotel, zoals gefrituurd voedsel, voorgekookt voedsel of pannensausjes.

Natuurlijk is er ook een eindeloze lijst met recepten om lichte diners voor te bereiden, ten zeerste aanbevolen in de zomer, en dus zorg dat de hitte ons niet verstikt voordat je gaat slapen.

Gooi boterham

Af en toe, of als je de dag met vrienden of kinderen op het strand wilt doorbrengen of een excursie wilt doen, kun je een sandwich of een sandwich nemen, zolang ze maar in balans zijn. Bekijk de meest fatiest worsten. Het beste is dat je een bron van eiwitten (vlees, vis of ei) combineert met een groente en dat je volkoren of meergranenbrood gebruikt.

Wil je ideeën? De klassieke plantaardige sandwich met sla, tonijn, tomaat, asperges, een scheutje olijfolie en zout. De Franse tortillasandwich met kaas, tonijn, of alleen, ook met sommige plakken van tomaat. Het geroosterde kalfsvlees met groene asperges. Tonijn, hard gekookt ei en kanonnen, en een lange etcetera.

Zomer Salade (oosterse) | ZOMERSE RECEPTEN | De Bento's Familie Vloggers kookvideo # 12 (September 2019).