Kerstmis brengt gesprekken met familie en vrienden, sociale verplichtingen en aankopen met zich mee die in de meeste gevallen leiden tot misbruik van eten en drinken en buitengewone uitgaven en een grote verspilling van energie veroorzaken. Deze excessen kunnen uiteindelijk hun tol eisen. Pijnen, verbranding en zwaarte van de maag, en zelfs overgeven, zijn enkele van de aandoeningen die kunnen worden opgelopen.

Behalve het tijdelijke ongemak dat ze veroorzaken, vergeet niet dat ze ook kunnen leiden tot ernstiger problemen die de gezondheid schaden. Vandaar de toename van 25% in noodgevallen en ziekenhuisopnames, voornamelijk als gevolg van verhoogde bloeddruk, slechte controle van diabetes, jichtepisoden of aandoeningen van het spijsverteringsstelsel zoals gastritis, gastro-enteritis, reflux ...

Bovendien kunnen ze tijdens het kerst- of nieuwjaarsfeest 2000 tot 3000 Kcal consumeren, het equivalent van bijna twee dagen normale voeding, wat als gevolg een gewichtstoename van twee kilo kan hebben, zoals experts zeggen. European Medical Institute of Obesity (IMEO).

Aanbevelingen van de experts

Artsen adviseren chronisch zieken, die mogelijk meer last hebben van excessen, die zich bewust zijn van de beperkingen van hun ziekte, en eten en drinken met mate.

Ze raden de hele bevolking ook aan om actief te blijven tijdens de kerstvakantie, en te profiteren van de vrije tijd om te gaan wandelen met het gezin naar de berg, wandelen in het park, fietsen, spelen met de kinderen buiten ...

In deze tijd is het misbruik van voedsel net zo typisch als de excessen in de consumptie van alcohol

De dokter in biologie en specialist in voeding en obesitas van de IMEO, Alicia Gordillo, verzekert dat een zeer frequente fout op dit moment is om bijna de hele dag te vasten om het overschot dat we zullen maken tijdens het diner te compenseren, en dit zorgt ervoor dat we de viering met te veel eetlust en dat kost ons meer om de hoeveelheden die we eten te beheersen. Bovendien, hoe lager het suikergehalte in het bloed, hoe groter de absorptie en de calorie-inname van voedsel. Daarom adviseert de expert dat de gebruikelijke maaltijden de hele dag door worden gemaakt, om te voorkomen dat u aan de eettafel gaat zitten met een overdreven honger.

Van de Spaanse Federatie van Gedistilleerde dranken (FEBE) pleiten voor verantwoorde consumptie van alcoholische dranken, en raden aan langzaam te drinken, persoonlijke limieten te leren kennen en alternatieve alcoholische dranken te vervangen door alcoholhoudende dranken.

Het is belangrijk om voor lichaam en geest te zorgen, omdat kerstfeestjes voor veel mensen stress kunnen veroorzaken

Francisco Rodríguez Santos, neuropsycholoog en professor aan de Autonome Universiteit van Madrid, beveelt aan om tijdens de familie- en sociale bijeenkomsten die kwesties te vermijden die spanningen kunnen veroorzaken of die aanleiding kunnen geven tot controverses.

Als emotionele stress en verdriet hun oorsprong vinden in het verlies van een geliefde, is het beter om jezelf niet te dwingen om een ​​feestje te houden en geen gevoelens te maskeren.

De onderbreking van de dagelijkse levensstijl die deze vakanties veronderstellen, kan lichte gezondheidsproblemen veroorzaken, die gemakkelijk kunnen worden opgelost door te voorkomen dat ze meer ernstige schade aanrichten. Het is mogelijk om van het kerstseizoen te genieten zonder de gezondheid te verwaarlozen.

897-2 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (September 2019).