Als u fit wilt worden zonder veel geld uit te geven aan sportuitrusting of sportscholen, probeer dan een training die in de mode is omdat deze zeer toegankelijk en geschikt is voor alle leeftijden. gymnastiek, waar is de eigen lichaamsgewicht degene die moeite kost voor het lichaam. Het richt zich op het werk van alle spiergroepen - oorspronkelijk werd het alleen ontworpen om aan het bovenlichaam te denken - en het doel is niet om te werken aan kracht of inspanning, maar aan behendigheid, kracht, flexibiliteit en lichaamshouding. Een complete training die alleen afhangt van uw instelling en het vermogen om het uit te voeren.

de doel van gymnastiek is om de spieren te laten samentrekken en spannen om een ​​meer verfijnde techniek te verwerven, waarvan het eindresultaat is dat het musculatuur is gedefinieerd, het bereiken van een turnercijfer. Daarom moet het lichaam in zijn geheel worden bewerkt, en niet als de som van vele delen. Hoewel de oefeningen voor beginners relatief eenvoudig zijn, is het een geleidelijk en progressief type activiteit dat een uitdaging vormt voor elke atleet die zich aangetrokken voelt tot uitdagingen.

Degene die bekend staat als straattraining of parkour hebben aspecten gemeen met gymnastiek, omdat ze openbare ruimtes als hun eigen sportschool beschouwen, te allen tijde beschikbaar. In het geval van calisthenics is alles wat nodig is bars parallel aan de grond, en andere loodrecht op sommige oefeningen -vooral enkele van de meest complexe-, die meestal relatief gemakkelijk te vinden zijn in parken of speeltuinen voor kinderen.

Wie kan calisthenics oefenen

De gymnastiekles is een trainingsmethode die geschikt is voor elke persoon, zowel mannen als vrouwen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie, hoewel elke arts meer of minder hoge niveaus kan bereiken, zowel intensiteit, variëteit van oefeningen, afhankelijk van uw persoonlijke kenmerken en uw toewijding.

De gymnastiekles worden zowel door mannen als vrouwen beoefend, de belangrijkste sleutel is de controle van het lichaam en zijn beweging.

Het is een soort oefening ideaal voor mensen die willen definieer je lichaam zonder onevenredig veel spiermassa te krijgen, en zelfs voor degenen die willen afvallen, omdat ze zowel aeroob als anaëroob resultaten zullen bereiken.

Kun je calisthenics oefenen als je niet alleen weerstand, kracht of spierkracht hebt? Ongetwijfeld, ja. In het begin zal het niet mogelijk zijn om enkele van de meer complexe bewegingen uit te voeren, maar het is ook niet nodig; in feite is het meest waarschijnlijke ding dat de spieren opraken, zelfs zonder vijf herhalingen per reeks te bereiken, maar geleidelijk zullen de limieten worden verbeterd en zal het uiteindelijk tot de meest complexe oefeningen komen als de routine op een gedisciplineerde manier wordt gehandhaafd.

Contra-indicaties van calisthenics

Deze activiteit is niet geschikt voor sporters die spierhypertrofie willen ontwikkelen; dat wil zeggen, zij die zoeken deining Ze zullen in de calisthenics niet het type training vinden dat ze nodig hebben om het te krijgen.

Bovendien moeten mensen die enige vorm van recente verwonding hebben opgelopen naar een arts of fysiotherapeut gaan zodat een professional die de risico's beoordeelt, en deze vorm van training adviseert of niet, precies weet wanneer het herstel van de verwondingen .

BEST SHOULDER WORKOUT on your PHONE | THENX (September 2019).