Weerstand, fysieke kracht, flexibiliteit, kracht, balans ... Alles in één? Als u op zoek bent naar een sport waarmee u dit en meer kunt bereiken, meldt u zich aan CrossFit, een functionele training, gebaseerd op oefeningen die elke dag veranderen en die met hoge intensiteit worden uitgevoerd. Durf je het te proberen?

Wat is de Crossfit?

Ben je in staat om 60 minuten achter elkaar te rennen? Kun jij 40 kilo wegen in de bankdruk? Als je bevestigend hebt geantwoord op een van deze vragen, gefeliciteerd, hoewel je staat van fysieke vorm niet compleet is. En je bent op de goede weg, maar het ideaal is om zowel weerstand als fysieke kracht te gebruiken, dus de gecombineerde oefeningsroutines zijn het meest geschikt voor iedereen. De CrossFit is een van hen, ja, op een hoger niveau.

De CrossFit is een fysieke activiteit die volgens Malú Valle del Castillo, mede-oprichter en hoofdtrainer bij Greywolves CrossFit Cantabria, "een fitnessprogramma is gebaseerd op een constant gevarieerde training van functionele bewegingen, en dat zich ontwikkelt met een hoge intensiteit".

Waar is de CrossFit voor bedoeld?

De verdedigers van dit soort oefeningen, die in de Verenigde Staten zijn geboren dankzij het werk van voormalig gymnast en coach Greg Glassman, verdedigen dat CrossFit een van de meest complete sportactiviteiten is, omdat het op een gevarieerde en niet eentonige manier werkt, de tien belangrijke fysieke gebieden: behendigheid, coördinatie, balans, flexibiliteit, kracht, kracht, precisie, cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en snelheid.

De CrossFit werkt op een gevarieerde en niet-monotone manier de tien belangrijkste fysieke gebieden

Omdat het een functionele training is, is het gebaseerd op bewegingen met meerdere deeltjes of samenstellingen, heel verschillend van de typische bewegingen die worden uitgevoerd in een traditionele sportschool, die zijn geconcentreerd in een bepaalde spier- of spiergroep.

In iets meer dan tien jaar is CrossFit geconsolideerd als een andere sportactiviteit in de Verenigde Staten en de laatste jaren is het met veel kracht in veel andere landen ingevoerd. Zelfs zo, dat het al zijn eigen Olympische Spelen heeft die elk jaar in Californië plaatsvinden.

De oorzaak van deze snelle uitbreiding wordt gerechtvaardigd door het feit dat hun oefeningen, altijd verschillend, gebaseerd zijn op het dagelijks leven. Zoals Malú Valle uitlegt, worden tijdens CrossFit-trainingen veel dingen die we dagelijks doen gedaan zonder te beseffen dat het ook oefenen is, zoals duwen, springen, slepen, klimmen, tillen of squatten wanneer we voorover buigen om iets van de grond op te rapen. Uiteraard gebeurt dit bij CrossFit "met een hoge intensiteit en voortdurend gevarieerd".

Video over wat de CrossFit is, zijn waarden en soorten oefeningen:

What is CrossFit? (September 2019).