Als u hetzelfde aantal uren slaapt als altijd, maar als u wakker wordt, voelt u zich moe, of als u moeite heeft om in slaap te vallen en de hele nacht wakker wordt, is het heel goed mogelijk dat u slapeloosheidsproblemen krijgt.

Wat de oorzaken betreft die ervoor zorgen dat we niet goed rusten, zijn er enkele waarvoor we een oplossing eenvoudigweg kunnen doen zoals ze zijn, onder andere:

  • De grootte van het bed: Het perfecte matras is het matras dat 20 centimeter langer is dan ons, en breed, als je alleen slaapt, volstaat het met 90 cm., Maar als het bed voor twee personen is, zou het 1,60 cm moeten hebben.
  • De hardheid van de matras: Het moet ons lichaam lichtjes laten zinken, maar tegelijkertijd de natuurlijke horizontale positie behouden.
  • Het type kussen: het ideaal is dat kussen dat, wanneer we op onze rug liggen, onze nek niet doet draaien en in een positie parallel aan de matras blijft.
  • Overmatig lawaai of temperatuur.
  • Eet weinig of, in tegendeel, te veel.
  • Roken veel.
  • Alcohol en dranken misbruiken met cafeïne.

In de laatste twee gevallen zal het voldoende zijn om onze eetgewoonten en de omstandigheden van de ruimte waarin we slapen te verbeteren, zodat de rust voldoende bevredigend is. Als we deze omstandigheden en de moeilijkheid om te slapen echter verbeteren, kan dit te wijten zijn aan andere onderliggende oorzaken, zoals psychische of emotionele problemen, angstgevoelens, stress of depressie. In elk van deze wisselvalligheden zullen we moeten opteren voor een gespecialiseerde medische behandeling om onze slaapproblemen op te lossen.

We moeten nooit zelf drugs gebruiken om te slapen als ze niet eerder door een arts zijn voorgeschreven. Hoewel ze ons helpen in slaap te vallen, als ze niet in de juiste doses worden genomen en als deze inname niet onder toezicht van een arts wordt uitgevoerd, hebben dit soort medicijnen talloze bijwerkingen, zoals het optreden van vermoeidheid, prikkelbaarheid. of ze kunnen zelfs verslaving veroorzaken.

Binnekort in Hilversum: Slapen naast je overleden dierbare (Oktober 2019).