Ik had het duidelijk ... ik wist dat ik het ging doen zeg nee... en net op het laatste moment ... ik zei ja. Hoe vaak heeft de ander jou "de terugkeer naar de tortilla" gegeven? Weten hoe 'nee' te zeggen en onze eigen persoonlijke grenzen te bepalen, lijkt misschien een eenvoudige taak, maar de waarheid is dat het dat niet is. Leren om dit te doen is de sleutel tot het succes van onze interpersoonlijke relaties.

Met onze vrienden, familie en partner, en nog veel meer op het werk, is het belangrijk om duidelijk te maken wat we willen en kunnen doen, zodat anderen onze limieten kennen en ernaar kunnen handelen. Dat is de reden waarom de afwezigheid van dit vermogen belangrijke persoonlijke en interpersoonlijke problemen met zich mee kan brengen.

Waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen?

Zeg nee Het is een vaardigheid die ons in staat stelt om onze persoonlijke limieten vast te stellen, waardoor anderen kunnen weten wat we willen of niet willen doen. Omdat het een vaardigheid is, is het een aangeleerd gedrag, hoewel het waar is dat er bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn die dit leren kunnen vergemakkelijken. Extroverte individuen die bijvoorbeeld graag met veel mensen omgaan, hebben de neiging om deze vaardigheid gemakkelijker te verwerven dan degenen die introvert zijn.

Maar afgezien van de kenmerken van persoonlijkheid, waarom is het zo moeilijk voor ons om "nee te zeggen" tegen anderen? We leggen de belangrijkste redenen uit die een persoon kunnen beïnvloeden om dit gedrag aan te nemen:

  • Hoge sociale wenselijkheidBij veel gelegenheden proberen ze de ander te behagen, voor wat ze ja zeggen of hun persoonlijke rechten schenden omdat ze geloven dat dat is wat van hen wordt verwacht.
  • Gemakkelijk te zwichten voor de druk van een andere persoon of groep: Als gevolg van het bovenstaande, doen ze uiteindelijk wat andere mensen willen. Daarom is de afwezigheid van dit vermogen vooral gevaarlijk bij adolescenten als het gaat om drugsgebruik.
  • Gebrek aan assertiviteit: ze zijn niet in staat om adequaat uit te drukken wat zij denken. Daarom, hoewel ze geloven dat ze nee moeten zeggen, durven ze het niet te doen of, als ze dat doen, zijn ze niet overtuigend.
  • Eerdere negatieve ervaringen: ze hebben op een gegeven moment geprobeerd nee te zeggen of hun grenzen te stellen, hebben onvoldoende gereageerd of hebben aanzienlijke negatieve gevolgen gehad. Daarom kunnen ze van deze ervaringen leren "ja te zeggen" om de gevolgen te vermijden die hun weigering zou kunnen hebben.
  • Laag zelfrespect: in veel gevallen is dit de oorzaak ("Ik ben niets waard om te weigeren"), en in veel anderen is het ook een gevolg, omdat mensen die niet weten hoe te zeggen dat ze zich niet inferieur voelen aan anderen omdat ze geen grenzen kunnen stellen respect voor hen.
  • Angst voor afwijzing of negatieve evaluatie: voor hen is het belangrijk dat anderen ze accepteren en ze niet negatief evalueren. Ze geloven dat als ze het eens zijn met alles wat de ander voorstelt, ze minder kans hebben afgewezen te worden en, integendeel, "meer geliefd" zullen zijn en gemakkelijk aanvaard zullen worden.
  • Angst voor de gevolgen dat ze hun negatief voorstellen. Soms zijn ze niet bang voor de afwijzing van anderen evenzeer als het feit dat hun weigering bepaalde gevolgen impliceert; bijvoorbeeld een ontslag.

Waarom het zo moeilijk is om NEE te zeggen (Oktober 2019).